Hoe blessures in de zomer te voorkomen?

Zomerfitnessblessures komen vaak voor; weten hoe u ze kunt voorkomen, is hier de sleutel. Als je in de zomer aan het sporten bent, moet je jezelf beschermen tegen de zon en tegen de veelvoorkomende fitnessblessures.

Stappen om te herstellen van een verstuikte heup

Verstuikingen en breuken komen vaak voor, vooral als u deelneemt aan games zoals voetbal of volleybal. Eigenlijk kan een blessure op elk moment optreden wanneer je aan het trainen bent, in elk seizoen.

Blessures zijn als ongevallen en ze kunnen zowel beginners als experts overkomen. Maar het betekent niet dat je ze niet kunt vermijden.

Voordelen van opwarmen en afkoelen

In feite kan het voorkomen van fitnessblessures eenvoudig zijn als u bepaalde basisvoorzorgsmaatregelen in acht neemt. U kunt de kansen met succes minimaliseren, hoewel u ze niet helemaal kunt vermijden.

Vermijd hitte

Eén ding is zeker in de zomer:de hitte zou je vijand zijn als je in de speeltuin bent. Probeer het te vermijden, aangezien hitteblessures een percentage vormen van fitnessblessures.

Ken je lichaam

Je lichaam stuurt je signalen wanneer het niet meer aankan. Als u er niet naar luistert, kunt u plotseling struikelen en vallen of uzelf op de een of andere manier verwonden. Dus ken je grenzen, of je nu gewichten opheft of voetbalt.

Zwachtel dragen

Als je valt en jezelf bezeert, zorg er dan voor dat je de wond goed wast en breng een pleister aan. Neem onmiddellijk contact op met een arts als u een verstuiking heeft. Als u zich door de hitte blesseert, haast u dan snel naar een ziekenhuis.

Oefen goed

Sommige bewegingen vereisen veel oefening. Als u ze doet zonder voldoende oefening, kan dit uw fitnessvoortgang verpesten en de kans op een blessure vergroten.

Water dragen

Tijdens het sporten in de zomer heb je veel water nodig. Dus neem een ​​flesje mee. Ook kan hydratatie je kansen om jezelf op een bepaalde manier te verwonden verkleinen.

Opwarmen

Vergeet nooit een warming-up te doen voordat u in actie komt, want u kunt hierdoor snel geblesseerd raken nadat u met uw activiteit bent begonnen. Als je lichaam niet geleidelijk is afgestemd op de intense activiteit, zal het niet presteren.