Wat zijn de voordelen van het doen van pull-ups? Waarom vinden veel mensen deze training leuk? Welnu, om een pull-up uit te voeren, hoef je alleen maar je hele lichaam op te tillen met je handen en een stang. Deze intensieve training helpt je bovenlichaam te versterken. Je biceps en schouder krijgen de last van de rest van je lichaam. Deze oefening is erg beroemd in militaire trainingskampen.
De gezondheidsvoordelen van push-ups
Als je kracht in je onderlichaam wilt opbouwen, kies je over het algemeen squats omdat deze het beste zijn voor het onderlichaam. Als je een training voor het bovenlichaam wilt, ook zonder gewichten of dumbbells, welke zou dan de beste zijn? Nou, pull-ups zijn de beste trainingen die er zijn. Je hebt alleen een stang nodig om te springen en te vangen en je kunt in een handomdraai beginnen met optrekken. Laten we het nu hebben over de voordelen of gezondheidsvoordelen die deze eenvoudige maar intensieve oefening biedt.
Foto's bekijken
Voordelen van het doen van pull-ups
Handig
Weet je hoe je moet beginnen met pull-ups? Deze training is een van de handigste vergeleken met alle andere oefeningen. Je kunt snel een pull-up doen waar je ook bent als je maar iets hebt om aan vast te houden. Spring en vang een stang en trek je lichaam op en neer om een pull-up af te maken.
Vet verliezen
Dit is een van de voordelen van pull-ups. Deze training werkt ook goed om af te vallen. Je kunt de snelheid, intensiteit en de rustperiode tussen de sets verhogen om snel gewicht te verliezen. Maar het kost natuurlijk tijd. Je moet minstens een paar maanden consistent zijn in je trainingen om de resultaten te zien.
Samengestelde oefening
De pull-up is een samengestelde oefening. Het is erg belangrijk om een samengestelde oefening uit te voeren, omdat er meerdere spiergroepen bij betrokken zijn. Dergelijke trainingen zijn erg belangrijk om meer delen van je lichaam te betrekken.
Variaties
Er zijn zoveel variaties van de pull-ups. Er zijn geen accessoires nodig om alle variaties uit te voeren. Je hoeft alleen maar de grip te variëren om ze uit te voeren. Verbreed de greep of maak hem smaller; de impact kan worden vergroot of verkleind.
Intensiteit
Bij elke training zorgt het verhogen van de intensiteit ervoor dat de spieren geleidelijk worden opgebouwd. Op dezelfde manier kunt u de intensiteit van uw pull-ups geleidelijk verhogen door een gewicht aan uw lichaam te binden. Dit zal je versterken. Dit is een van de voordelen van elke dag pull-ups doen.
