Stretchen is erg interessant omdat het veel voordelen heeft. Maar eerlijk gezegd zijn er enkele feiten over stretchen die de meesten van ons niet eens weten. Stretchen is zelfs erg belangrijk voor je lichaam, vooral als je intensief traint.
Degenen die geen trainingen uitvoeren, kunnen ook rekken om van bepaalde voordelen te genieten. Als je een zittend beroep hebt, is het goed om na elk uur op te staan en te strekken.
Veel mensen geloven dat rekken zelfs spierpijn kan voorkomen, maar sommige bronnen zeggen dat dit niet waar is. Maar het kan de bloedcirculatie verbeteren en u flexibeler maken, waardoor u uw training met gemak kunt uitvoeren.
Is het veilig om op uw linkerzij te liggen?
Dit is de reden waarom je sportleraar op de middelbare school je goed heeft uitgerekt voordat je een spel speelde of een oefening op de schoolspeelplaats uitvoerde. Strakke spieren moeten eerst worden losgemaakt voordat u aan enige activiteit begint.
Foto's bekijken
Enkele feiten over stretchen
Stretch Post-workouts
Dit is een van de belangrijke feiten over stretchen die de meesten van ons niet weten. Als je stretcht voor een training, is het beter om het na de training te doen. Onderzoek suggereert dat stretchen na een zware training betere resultaten geeft. Concentreer je dus alleen op het opwarmen voor je training.
De frequentie
De frequentie van strekken moet gelijk zijn aan uw trainingsfrequentie. Als je bijvoorbeeld drie keer per week aan het sporten bent, zorg er dan voor dat je drie keer per week stretcht. Dit brengt je trainingen in evenwicht en maakt je lichaam flexibeler.
Houd vast
Als je uitrekt, kan het helpen om de pose een paar seconden vast te houden. Dus, in plaats van alleen bepaalde lichaamsdelen uit te rekken, focus je op de vorm en de timing. Concentreer je ook op je in- en uitademing terwijl je rekt.
Stuiteren is schadelijk
Als u probeert te stuiteren wanneer u zich uitrekt, kan dit erg gevaarlijk zijn, aangezien u uzelf kunt verwonden. Dit is een van de minder bekende feiten over rekoefeningen.
Prestaties
Uit een onderzoek is gebleken dat degenen die zich uitstrekken voordat ze gewichtheffen, een daling in hun prestatieniveau ervaren. Dit is een van de interessante feiten over stretchen.
