Oefeningen en tips voor gezonde ogen

Ze zeggen dat ogen spiegels zijn voor de ziel. Maar in dit snelle leven besteden we zelden aandacht aan hun welzijn, ook al zijn ze een van de meest essentiële en gevoelige delen van ons lichaam. Sri Sri Ravi Shankar zegt dat het noodzakelijk is om de bloedsomloop naar de ogen en oogzenuwen te verbeteren om ze gezond te houden, aangezien ze constant aan het werk zijn. Hier zijn enkele eenvoudige en effectieve tips van ons Sri Sri Netra Jyoti-bureau, die u zullen helpen uw ogen gezond te houden.

Oefening voor de ogen

Foto's bekijken

1. Mensen die lang achter computers werken, moeten deze oefening elke 3-4 uur doen om de bloedsomloop te verbeteren. Houd je duim onder je wenkbrauw en je wijsvinger erboven. Druk zachtjes op je wenkbrauwen en trek ze recht. Neem vervolgens uw duim en rol deze voorzichtig om uw oog. Dit zal snel verlichting brengen.

2. Een eenvoudige oogoefening is het draaien van de oogbol - naar rechts en links, naar boven en naar beneden. Dit moet met de klok mee en tegen de klok in worden geoefend.

3. Wrijf de handpalmen 30 seconden lang in met beide handen en plaats ze op de ogen. Dit geeft je ogen direct verlichting.

4. Was uw ogen twee keer per dag met Triphala-water om te ontspannen en de ogen te verbeteren.

5. Knipperen is het natuurlijke ontspanningsproces. Maak er een gewoonte van om elke vijf tot zes seconden te knipperen.

6. Een goede nachtrust is zeer essentieel. Mediteer ongeveer 10 minuten voordat je naar bed gaat.

Tips om voor je oog te zorgen

1. Draag altijd een zonnebril om uw ogen te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon.

2. Was de ogen niet met heet of ijskoud water en vermijd abrupte temperatuurschommelingen. Als je het warm hebt of net terug bent nadat je in de zon hebt gelegen, wacht dan 10-15 minuten voordat je water in je gezicht en ogen spat.

3. Neem voedsel met veel vitamine A, zoals wortelen, groene bladgroenten, amla, sinaasappels, anjeer en amandelen.

4. Vermijd niet-vegetarisch voedsel, pepers, kruiden en conserveermiddelen zoals jam, verwerkt en gefermenteerd voedsel.

5. Week 6-10 amandelen, 15 droge druiven, 2 anjeers 's nachts en eet ze 's ochtends op een lege maag.

6. Neem 's ochtends een kopje wortel en amla-sap op een lege maag. Het is erg gezond voor je ogen.

7. Drink elke ochtend minstens één liter water dat een nacht in een koperen kan wordt bewaard. Dit zal u helpen om een ​​goede gezondheid en gezonde ogen te behouden.