Een flexibel lichaam is een grote zegen. Zodra je achter in de dertig bent, besef je dat je lichaam niet meer zo flexibel is als vroeger. Dan valt het je op dat je spieren aan het verouderen zijn. Als je je spieren niet gebruikt, zal je flexibiliteit steeds minder worden. De sleutel om fit te blijven is om een flexibel lichaam te behouden.
Je kunt fit zijn als je 40 of zelfs 50 bent als je wat eenvoudige flexibiliteitsoefeningen doet en een goede levensstijl aanhoudt. Er zijn veel verschillende yogahoudingen om je flexibiliteit te verbeteren. Het is echter niet je doel om trapezeartiest te worden. U wilt gewoon een flexibel lichaam behouden om fit te blijven. Dus enkele eenvoudige flexibiliteitsoefeningen zijn alles wat je nodig hebt.
Foto's bekijken
Hier zijn enkele stappen die u kunnen helpen uw flexibiliteit te verbeteren.
Rekoefeningen
Rekken is een van de eenvoudigste manieren om je spieren los te maken. Er zijn verschillende soorten rekoefeningen voor je armen, benen, rug en buik. In feite is er een rekoefening specifiek voor elk deel van je lichaam. Zorg ervoor dat je deskundige begeleiding krijgt terwijl je deze flexibiliteitsoefeningen probeert, want als je ze niet goed doet, kun je spiertrekkingen krijgen.
Spierkracht opbouwen
Het is erg belangrijk dat je spieren sterk zijn als je een flexibel lichaam wilt. Neem dus voedingsmiddelen die helpen bij het opbouwen van spieren, zoals eieren, mager vlees en broccoli. Het is ook belangrijk om wat gewichten op te tillen om je spieren te trainen.
Oefen yogahoudingen
Yoga is een van de beste oefeningen voor flexibiliteit. De meeste yogahoudingen werken om je lichaam flexibeler te maken. Vooral poses zoals de Surya Namaskar zijn erg goed voor je algehele behendigheid.
Blijf slank
Hoe dikker je wordt, hoe moeilijker het voor je wordt om lenig te blijven. In feite kan het verliezen van wat gewicht u helpen om op natuurlijke wijze flexibel te worden. Dus volg een mager dieet en werk eraan om slank te blijven.
Zorg voor botgezondheid
Als je botten niet gezond zijn, zul je vastlopen met pijntjes en kwalen. Vrouwen moeten bijzonder voorzichtig zijn met hun botgezondheid. Zorg ervoor dat je lichaam voldoende calcium binnenkrijgt via je voeding.
Hier zijn enkele trucs om een flexibel lichaam te behouden. Denk je dat je lichaam flexibel is?
