Hoogte is een belangrijk aspect voor de verbetering van de algehele persoonlijkheid. Het is alleen een lange blik van een man die hem een mannelijk beeld geeft. Aan de andere kant is lengte ook extreem belangrijk voor vrouwen, omdat een goede lengte hen een aantrekkelijk uiterlijk geeft. Op deze manier is lengte voor ons allemaal belangrijk, maar toch zijn er veel mensen die worstelen met hun korte lengte.
Het is echter op de een of andere manier mogelijk om in de lengte te groeien tot de leeftijd van 30. Je hebt vast wel eens gehoord dat de lengte van een man of een vrouw alleen toeneemt tot 25 jaar. Maar het is verkeerd omdat het op de een of andere manier mogelijk is om je lengte te vergroten met enkele oefeningen.
Foto's bekijken
Er zijn nu veel oefeningen die mensen leren hun lengte te vergroten en hun botten te verlengen, maar vaak kunnen leringen zelfs niet de gewenste resultaten in lengtetoename opleveren. Er zijn maar weinig oefeningen die echt effectieve resultaten opleveren in de lengtegroei, aangezien dergelijke oefeningen klinisch zijn bewezen en velen hebben verrast met een succespercentage van 100%. Hier zijn 15 beste oefeningen voor mensen van alle leeftijdsgroepen voor lengtewinst. Deze oefeningen spelen ook een cruciale rol bij het versterken van de spieren en het vrijgeven van groeihormonen.
Rekt: Rekken zijn de meest effectieve opwarmingsoefeningen voor lengtegroei, die worden aanbevolen voor minstens 15 minuten per dag. Oefeningen zoals de tafel, de brug, de buiging, superstretch, basisbeenstrekkingen, carstretch en cobra-stretch vallen onder deze categorie.
Hangoefeningen: Ophangen is de meest voorkomende van alle oefeningen om de hoogte te vergroten. Voer dit uit door uzelf aan een stang te hangen met uw armen en ruggengraat gestrekt gedurende 10 seconden gedurende 2 minuten per dag.
Zwemmen: Minstens 5 uur per week zwemmen geeft je merkbare resultaten voor je lengtegroei. Borstslag is een van de andere oefeningen die zeer effectief zijn om de hoogte te vergroten, omdat het volledig gebruik maakt van de been- en armspieren.
Basketbal: Springactiviteit maakt het de beste oefening om de hoogte te vergroten door de bloedtoevoer te vergroten.
Overslaan: Ook overslaan oefent extra druk uit op het lichaam, waardoor de lichaamsmassa wordt verlengd en vergroot.
Verticaal ophangen: Verticaal hangen is een van de oefeningen om de hoogte te vergroten die het kraakbeen in de wervels verlengt en uiteindelijk resulteert in extensie van de wervelkolom.
Verticale buiging: Houd je benen iets uit elkaar, gevolgd door het buigen en je poging om de vloer aan te raken. Deze oefening resulteert in het buigen van je ruggengraat.
Cobra pose: Je moet plat op de grond gaan liggen, gevolgd door je bovenlichaam recht te houden. Strek je lichaam, vooral het bovenste deel van het lichaam, bij 15-20 seconden vasthouden.
Staande verticale rek: Ga verticaal op de tenen staan, gevolgd door het optillen van het lichaam met de armen naar boven gericht. Strek dagelijks minstens 30 tot 60 seconden.
Liggen op twee manieren rekken: Ga plat op de grond liggen met je borst naar boven gericht; het moet in gedachten worden gehouden om de armen zo ver mogelijk te strekken om maximaal voordeel te behalen.
Staande zijwaartse buiging: Staan met zijwaartse buiging is een van de oefeningen om de hoogte te vergroten, waarbij u uw lichaam langzaam zijwaarts moet buigen en zo snel mogelijk moet strekken.
Beenschop: Leg kick is een krachtige hoogteverhogende oefening. Het wordt veel gebruikt door vechtsportexperts van Chinese afkomst.
Enkelgewichten: Dit is weer een ultieme oefening voor het verhogen van de hoogte, die werkt door gewichten aan de enkel te binden.
Fietsen: Fietsen heeft ook een grote impact op het lichaam vanwege de fysieke groei en het uithoudingsvermogen.
Dieet: Een goed uitgebalanceerd dieet speelt een grote rol, omdat je lichaam wordt voorzien van groene bladgroenten, salades, eiwitten en andere voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen groeien.
Andere belangrijke oefeningen
Andere oefeningen zoals Inversion table, push jerk en verticale sprongen zijn ook zeer effectief gebleken. Al deze oefeningen geven positieve resultaten, hoe oud je ook bent. Dus volg deze oefeningen nu en geniet van het lang zijn.
