Foto's bekijken Mensen die naar de sportschool gaan hebben speciale voedingssupplementen nodig die rijk zijn aan eiwitten en vitamines. Voedsel dat lichaamsvet kan verbranden en ook het gewicht kan beheersen. Het hebben van alleen de eiwitshake en -sap is niet het einde van de dieetkaart na het sporten. Hier zijn de voedingsmiddelen die u in uw voedingsschema moet opnemen als u naar de sportschool gaat. Kijk eens...
Dieettabel voor mensen die sporten:
1. Eet gezonde en voedzame snacks voordat je naar de sportschool gaat. Ze geven energie, zijn niet zwaar op de maag en houden je fit om te sporten.
2. Voedsel dat rijk is aan glucose levert energie aan het lichaam en helpt bij het trainen met gemak. Eet fruit zoals banaan, papaya, ananas, om maar een paar glucoserijke vruchten te noemen.
3. Gedroogd fruit zoals amandelen, abrikozen, peren en cashewnoten om het energieniveau te verhogen. Ze zijn rijk aan koolhydraten, eiwitten, mineralen en vitamines om je fit en gezond te houden.
4. Voedsel dat rijk is aan koolhydraten is ook gezond voor mensen die sporten. Neem koolhydraten op in uw voedingsschema om energie te krijgen tijdens de training.
5. Koolhydraten bevorderen de glucosespiegels in het lichaam zonder de bloedsuikerspiegel negatief te verhogen.
6. Volkoren granen, brood en granen zijn rijk aan koolhydraten en kunnen worden opgenomen in de voedingstabel van sportschoolfreaks!
7. Maïs, muesli, volkoren, havermout, spaghetti, pasta en muffins zijn weinig koolhydraten rijk voedsel.
8. Dadels, bosbessen, druiven, sinaasappels en watermeloen zijn koolhydraatrijke vruchten die je kunt eten voordat je gaat sporten.
9. Je kunt ook 10-12 amandelen gebruiken om het energieniveau in het lichaam te verhogen voordat je naar de sportschool gaat. Dit is een gezonde snack die het hongergevoel onder controle houdt en tegelijkertijd energie geeft om te trainen.
10. Vetarme zuivelproducten zoals yoghurt of melk kunnen voor of na een training worden geconsumeerd. Neem vetarme zuivelproducten op in uw voedingsschema en gebruik ze voor of na het sporten.
Neem deze voedingsmiddelen op in uw voedingsschema als u een sportschoolfreak bent. Dit houdt je gewicht onder controle en is ook nog eens voedzaam!
