Al dit gepraat over de noodzaak van een gezonde lever! Vraag je je af waarom al dit overleg? Laten we eens kijken naar de functies van de lever.
De lever vervult veel essentiële functies om u gezond te houden. Het speelt een zeer cruciale rol bij het verwijderen van schadelijke gifstoffen uit het lichaam. De lever werkt ook als een vetverbrandend orgaan. Het zet voedingsstoffen uit de voeding om in essentiële bloedbestanddelen en slaat vitamines en mineralen op in ons lichaam. Leverproblemen kunnen chronische vermoeidheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, allergieën, zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten en een lage immuniteit veroorzaken. En daarom is een gezonde lever een must.
Knoflook is rijk aan allicine, zwavel en selenium. Het stimuleert de lever om enzymen te activeren die schadelijke stoffen kunnen wegspoelen. Maar verwarming vernietigt zijn eigenschappen. Als je het niet rauw kunt eten, kun je het misschien kopen in de vorm van capsules in een medicijnwinkel.
Terug naar inhoudsopgave
Je kunt grapefruitsap drinken om de lever te helpen kankerverwekkende stoffen en gifstoffen weg te spoelen. Grapefruit bevat een goede hoeveelheid vitamine C en antioxidanten.
Terug naar inhoudsopgave
Bieten zijn een rijke bron van flavonoïden en bètacaroteen. Maak ze onderdeel van uw dagelijkse voeding om de leverfunctie te stimuleren en te verbeteren.
Terug naar inhoudsopgave
We hebben allemaal gelezen dat groenten de ultieme beschermers van ons systeem zijn. Ze zitten vol met chlorofyl dat natuurlijke gifstoffen uit de bloedbaan verwijdert. Bladgroenten zoals spinazie en sla kunnen metalen, chemicaliën en pesticiden uit voedsel neutraliseren. Ze beschermen ook het mechanisme van uw lever. Ze helpen ook bij de productie en stroom van gal, waardoor een constante stroom in de lever wordt gehandhaafd. Je kunt deze groenten rauw, gekookt, geperst of gekookt hebben.
Terug naar inhoudsopgave
Kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes kunnen nuttig zijn om glucosinolaat in ons lichaam te verhogen. Deze organische verbinding stimuleert de enzymproductie die nodig is voor een goede spijsvertering. Deze natuurlijke enzymen spoelen kankerverwekkende stoffen en gifstoffen uit je lichaam en verminderen het risico op kanker. Bloemkool en broccoli bevatten enorme hoeveelheden glucosinolaat, die, wanneer ze aan het systeem worden toegevoegd, de enzymproductie in de lever verbetert.
Terug naar inhoudsopgave
Groene thee zit vol met plantaardige antioxidanten – catechinen. Het helpt de werking van uw lever te verbeteren.
Terug naar inhoudsopgave
Voeg meer avocado's toe aan uw dieet om het lichaam te helpen meer van de antioxidant glutathion te produceren. Dit helpt de lever bij het filterproces en verwijdert schadelijke gifstoffen uit je lichaam.
Terug naar inhoudsopgave
Citrusvruchten zoals citroenen en sinaasappels zitten boordevol vitamine C. Citroenen reinigen het lichaam van de schadelijke stoffen en helpen bij de spijsvertering. Drink 's ochtends elke dag een glas vers citroenwater of sinaasappelsap om de leverfunctie te stimuleren.
Terug naar inhoudsopgave
Kurkuma helpt je lichaam bij het verteren van vetten en bij de productie van gal. Kurkuma werkt ook als een natuurlijke detox voor je lever. Er wordt gezegd dat het de favoriete specerij van de lever is. Kurkuma is een belangrijk ingrediënt in bijna alle Indiase gerechten. Het helpt de leverontgifting te stimuleren door enzymen te helpen die kankerverwekkende stoffen uit het systeem verwijderen. Probeer het rauw. Als je het niet rauw kunt hebben, neem het dan met dadels, die voor wat smaak zullen zorgen.
Terug naar inhoudsopgave
Walnoten zijn een rijke bron van glutathion en omega-3 vetzuren. Ze ondersteunen ook je lever bij het reinigingsproces. Strooi ze over salades of eet ze bij je ontbijt.
Terug naar inhoudsopgave
Wortelen zijn een rijke bron van glutathion, een eiwit dat helpt bij het ontgiften van de lever. Ze bevatten ook plantaardige flavonoïden en bètacaroteen. Gebruik ze in salades of eet ze gewoon als konijnen! Probeer ze rauw te eten, want dat levert op die manier de maximale voordelen op.
Terug naar inhoudsopgave
Appel bevat een goede hoeveelheid pectine die de chemische bestanddelen bevat die het lichaam nodig heeft om het spijsverteringskanaal te reinigen. Wie zei:'Een appel per dag houdt de dokter weg' had volkomen gelijk.
Terug naar inhoudsopgave
Bruine rijst is rijk aan vitamine B-complex die helpen bij het verbeteren van het vetmetabolisme en de leverfuncties. Gebruik volkoren tarwe in plaats van geraffineerde bloem. Ze verbeteren de algehele vetstofwisseling, leverfunctie en leverontstopping.
Terug naar inhoudsopgave
Bruine rijst is rijk aan vitamine B-complex die helpen bij het verbeteren van het vetmetabolisme en de leverfuncties. Gebruik volkoren tarwe in plaats van geraffineerde bloem. Ze verbeteren de algehele vetstofwisseling, leverfunctie en leverontstopping.
Terug naar inhoudsopgave
Met ongeveer 170 mg glutathion per portie, zijn tomaten geweldig voor het ontgiften van de lever. Het eten van verse tomaten levert je het meeste voordeel op.
Terug naar inhoudsopgave
Asperges zijn een natuurlijk diureticum. Je kunt het rauw hebben. Extracten van asperges helpen ook bij het wegwerken van een alcoholkater en beschermen de levercellen tegen alcoholtoxines. Het is geweldig voedsel om de lever te ontgiften.
Neem deze eenvoudige en gezonde voedingsmiddelen op in je dagelijkse voeding en blijf gezond. Vergeet niet om uw feedback te delen in de opmerkingen hieronder.
Terug naar inhoudsopgave
