Opvliegers in de menopauze kunnen onhandig optreden Tijden - Blijf koel en kalm!
Laten we eerlijk zijn:er is geen goede tijd om opvliegers in de menopauze te krijgen. Sommige situaties zijn echter erger dan anderen. We hebben een aantal handige tips verzameld om door die uitdagende tijden heen te komen.
Alle ogen zijn op jou gericht, en je... vergeet volledig wat je wilde zeggen. Je gezicht is rood, je bent doorweekt van het zweet en het enige wat je echt wilt is weggaan en je jas uittrekken.
Wat te doen: Schraap je keel en excuseer jezelf voor een korte pauze om wat water te halen. En trek tegelijkertijd alle kleding uit die het fatsoen toelaat!
Het is spitsuur en je bent op weg naar het avondeten om de nieuwe baas van je partner te ontmoeten. Aan alle kanten staan auto's. Erger nog, geen van hen beweegt. Je weet niet hoe erg deze opvlieger zal zijn, of hoe lang het zal duren, en paniek begint toe te slaan. Het laatste wat je nodig hebt is om een "hete puinhoop" te zijn naast te laat komen.
Wat te doen: Open alle ventilatieopeningen van de airconditioning en zet hem op volle kracht. Als het niet werkt, is het openen van het venster ook in een mum van tijd voldoende. Als je een koud drankje bij je hebt, neem dan een slokje en houd het tegen je nek. Als jij degene bent die rijdt, is het een goed idee om te stoppen wanneer je kunt en te wachten, zowel om stress te verminderen als om een ongeluk te voorkomen. Onthoud dat stress opvliegers in de menopauze kan veroorzaken en probeer jezelf te kalmeren door langzaam en diep adem te halen.
Je bent erin geslaagd om alles op je boodschappenlijstje te vinden, en nu ga je eindelijk verder in een lange rij. Het enige probleem? Je voelt je heet, heet, heet. Je kunt je winkelwagen niet zomaar achterlaten, maar je schaamt je om daar gewoon te staan met het zweet dat van je gezicht druipt.
Wat te doen: Beoordeel de persoon voor je en degene achter je in de rij. Wie ziet er het meest sympathiek uit? Vertel hem of haar dat je iets bent vergeten en vraag die persoon vriendelijk om even op je winkelwagentje te letten. Ga dan direct naar het vriesgedeelte, open een deur en laat de koude lucht je raken totdat de opvlieger voorbij is.
Uw dochter, zegen haar ziel, besloot midden in de zomer een huwelijksceremonie buiten te houden. Je kunt - en wilt - natuurlijk niet naar buiten lopen tijdens het huwelijk, maar het is 90 graden en je zweet door je dure moeder-van-de-bruid-jurk. Omdat er geen fles water of ventilator in je bijpassende clutch past, heb je pech.
Wat te doen: Haal diep adem. Terwijl je voelt dat iedereen naar je staart, onthoud dan dat het de bruid en bruidegom zijn die centraal staan! Trek het je aan en laat je opvlieger je niet afleiden van het focussen op je dochter. Als de ceremonie voorbij is, vertel je familie dan dat je zo terug bent om de gasten te begroeten en naar het toilet met airconditioning te gaan. Gebruik een nat kompres van keukenpapier op je nek en neem even de tijd om gewoon te "chillen". Pak op de terugweg een glas ijswater.
Je bent net wakker geworden met je pyjama en lakens nat van het zweet, en je voelt je niet alleen ongemakkelijk - je bent klaarwakker. Bovendien moet je binnen een paar uur op je werk zijn en heb je een drukke dag voor de boeg.
Wat te doen: Verander je kleding en verander de lakens op het bed of ga naar een droge en comfortabele plek. Zet het vuur lager en zet de airconditioner op een krik, drink wat water en concentreer je dan op diep ademhalen totdat je weer in slaap valt.
Je bent midden in het delen van je levensverhaal met een interessante date, en plotseling ben je doorweekt van het zweet. Je weet ineens niet meer wat je net hebt gezegd en je weet zeker dat je make-up van je gezicht smelt. Je schaamt je zo dat je alleen maar wilt ontsnappen door de achterdeur van het restaurant en naar huis sluipt.
Wat te doen: Het enige wat je hoeft te zeggen is:"Neem me niet kwalijk, kom zo terug." Ga naar het toilet met je tas in de hand en maak jezelf zo goed mogelijk op. Maak wat keukenpapier nat met koud water en breng dit geïmproviseerde koude kompres aan op je nek. Haal een paar keer diep adem en laat het voorbij gaan. Als je eenmaal bent afgekoeld, wil je misschien zelfs overwegen om je date te vertellen wat er is gebeurd, maar vertel geen zelfspot op eigen kosten en ga niet uit over je opvlieger. Het is niet nodig om al die informatie te delen op een eerste date!
Die man van de IT-afdeling die je belde, is gekomen om je computer te controleren. Plots voel je een immens krachtige opvlieger opkomen. "Stroomstoot!" jij denkt. Wacht, heb je zeg dat echt hardop ? De arme jongeman van IT kijkt erg gealarmeerd en zegt:"Oh nee, ben je veel gegevens kwijt?"
Wat te doen: Overwin jezelf en lach! Dit is een waargebeurd verhaal, gedeeld op een menopauzeblog door een vrouw die wist dat het delen van dit verhaal andere vrouwen aan het lachen zou maken. Lachen is een geweldige manier om stress te verlichten, en het kan een grote hulp zijn om je gevoelens met andere vrouwen in dezelfde omstandigheden te delen over wat je ervaart. Overweeg om lid te worden van een online menopauzeforum/chatgroep. U kunt steun krijgen en veel baat hebben bij het (virtueel) ontmoeten van enkele leden van een gemeenschap van gelijkgestemde vrouwen. Onthoud dat als het gaat om het nemen van beslissingen over uw gezondheidszorg, andere vrouwen misschien geweldige suggesties hebben, maar het is van cruciaal belang om de inbreng van uw eigen arts te krijgen.
Opvliegers in de menopauze zijn hinderlijk, ongeacht wanneer ze zich voordoen. Als u nog steeds op zoek bent naar verlichting van opvliegers, lees dan meer over Relizen, een niet-hormonale behandeling waarvan klinisch is aangetoond dat deze verlichting biedt bij opvliegers en andere symptomen van de menopauze.*
