onderlichaam afvallen

Vraag
Hoi
Ik ben 165 cm en ik ben 90 kg, mijn probleem is mijn lage deel van mijn lichaam, ik ben dun van het bovenste deel maar dik van het lage deel vanwege zwangerschap, en ik heb een huwelijksfeest voor mijn zus na 1 maand,, wat goed en effectieve exrsise die je me kunt geven voor dit gebied, zodat ik een mooie jurk voor de bruiloft kan krijgen?? wachten op uw antwoord.

Antwoord
Hallo Aseel,

Ik zou de vragen moeten stellen:
1. Welke oefening doe je op dit moment?
2. Hoe ziet uw dieet eruit?

Voor dit probleem zou ik waarschijnlijk eerst het dieet aanpakken en proberen af ​​te komen (je zult me ​​haten!!) - cafeïne, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen. Alles wat niet thuis gekookt is, komt voorverpakt, voorgekookt, etc. En geen suiker!! Daarnaast veel water drinken (ongeveer een liter per 50lb) en indien nodig kruidenthee. Dit zal helpen om alle gifstoffen en 'rotzooi' die je lichaam vasthoudt kwijt te raken en je zult merken dat je daardoor alleen al veel lichaamsafmetingen verliest. Om nog maar te zwijgen van de goedheid die u met uw dieet zult doen.

Met betrekking tot lichaamsbeweging zijn er nog verschillende vragen die bij vraag 1 horen, maar oefeningen waarbij het hele lichaam betrokken is (squats, lunges, push-ups) werken sneller en effectiever dan alleen biceps-krullen.

Weerstandstraining (met gewichten) zal een beter vetverbrandend effect hebben dan aerobe oefeningen, maar afhankelijk van uw fitnessniveaus kunt u, afhankelijk van uw conditie, gewoon minstens 3 keer per week een stevige wandeling van 30 minuten maken en dit kan u op weg helpen en de resultaten laten zien. Het is ook beter om 's ochtends en' s avonds te proberen met een hogere intensiteit maar minder tijd te trainen - dus ga bijvoorbeeld twee keer joggen van 20 minuten in plaats van alleen 's avonds een keer van 45 minuten.

Als je toegang hebt tot een sportschool, vraag dan een instructeur om een ​​programma voor je te maken. Er zijn zoveel variabelen, zoals blessures, houding, enz. dat ik u liever geen definitieve vaststellingen geef. Maar het toevoegen van wat squats, lunges en push-ups aan je dagelijkse oefeningen zou zeker goed doen.

Als je nog vragen hebt, geef dan gewoon de extra informatie en ik zal je graag helpen. Succes en laat me weten hoe het gaat!!

Tara