스피루리나는 슈퍼푸드의 세계에서 놀라운 기록을 남겼습니다. 전 세계의 영양사와 피트니스 애호가들이 가장 좋아하는 새로운 건강 보조 식품이 되었습니다.
스피루리나는 식용 가능한 남조류(청록조류)입니다. 그것은 건강 보조 식품뿐만 아니라 전체 식품으로 사용됩니다. 민물과 바닷물 모두에서 자랍니다.
스피루리나 보충제는 정제, 플레이크 또는 분말 형태로 제공됩니다.
스피루리나는 영양소의 발전소이며 약 60%(51-71%)의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질과 필수 아미노산이 풍부합니다. 스피루리나는 다른 단백질 공급원에 비해 메티오닌, 시스테인, 라이신 함량이 매우 낮습니다.
그러나 스피루리나는 유제품 및 육류와 같이 쉽게 구할 수 있고 인기 있는 다른 단백질 공급원보다 30배 더 비쌉니다.
영양가에도 불구하고 정상적인 성인은 하루에 4g 이상의 스피루리나를 섭취해서는 안 됩니다.
따라서 오늘의 기사에서는 이 좋은 해조류의 놀라운 건강상의 이점 중 일부를 공유합니다. 다음에 스피루리나 펀치 한 잔이나 스피루리나 쉐이크를 꼭 드셔보세요.
<강한>
스피루리나 한 스푼으로 하루의 영양소 요구량을 해결할 수 있다는 사실에 관심을 가질 수 있습니다.
스피루리나는 단백질, 철, 구리 및 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈) 및 비타민 B3(니아신)의 함량이 높습니다.
칼로리가 매우 낮고 오메가가 풍부합니다. -6 및 오메가-3 지방산.
항산화제인 피코시아닌은 스피루리나에서 발견되는 주요 활성 성분입니다.
피코시아닌은 스피루리나에 환상적인 청록색을 부여합니다.
피코시아닌은 우리 몸에 존재하는 자유 라디칼과 싸우고 산화 손상으로부터 몸을 보호합니다.
일부 연구에 따르면 스피루리나는 특히 구강암에 대한 항암 특성이 있습니다.
이 연구에서 수행된 많은 실험에서 일반적인 구강 점막 질환인 구강 점막하 섬유증(OSMF) 전암 병변으로 고통받는 사람들의 회복 징후가 개선된 것으로 나타났습니다.
스피루리나는 심장병에 상당한 효과가 있습니다.
스피루리나는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 심장 건강을 개선한다고 합니다.
연구에 따르면 스피루리나는 혈당 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다.
제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 스피루리나는 혈당 수치를 낮추는 데 효과적인 결과를 보였습니다.
고혈압은 심장마비나 신장 질환과 같은 주요 만성 질환의 근본 원인입니다.
연구에 따르면 스피루리나는 개인의 혈압 수준을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.
스피루리나의 철분 함량이 높기 때문에 빈혈 퇴치에 매우 효과적입니다.
연구에 따르면 스피루리나 보충제는 적혈구의 헤모글로빈 함량을 증가시켰습니다.
스피루리나는 또한 신체의 면역 기능을 향상시킵니다.
알레르기 비염은 비강의 염증으로 인해 발생하며 꽃가루, 먼지 또는 동물의 털로 인한 알레르기의 결과일 수 있습니다.
연구에 따르면 스피루리나를 정기적으로 섭취하면 알레르기 비염으로 고통받는 사람들의 재채기 및 가려움증과 같은 특정 증상이 감소합니다.
또한 수행된 연구에 따르면 비강 분비물과 코 막힘을 크게 완화했습니다.
일부 연구에서 스피루리나 보충제는 지구력과 근력이 약한 사람들에게 효과적인 개선 징후를 보였습니다.
스피루리나는 피로로 인해 매우 빨리 지치는 사람들에게도 유익합니다.
