가을이나 가을 시즌이 오고 있습니다. 따라서 이러한 계절 변화에 몸에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 계절의 변화에 따라 제철 과일과 채소가 시장에 나옵니다. 이 건강 식품에는 비타민, 단백질 및 미네랄이 풍부합니다.
사과, 당근, 호박과 같은 가을 슈퍼푸드는 비타민과 단백질이 매우 풍부합니다. 필요한 영양 보충제를 섭취하도록 할 수 있습니다. 예를 들어 사과는 비타민, 단백질 및 미네랄이 풍부한 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 그래서 하루에 사과 하나가 의사를 멀리하게 만든다고 합니다.
사과는 포만감을 주고 칼로리가 낮은 매우 인기 있는 가을 과일입니다. 당근조차도 몸에 매우 건강합니다. 피부에도 좋고 모발에도 좋아요! 이와 같은 가을 슈퍼푸드는 몸에 유익하므로 식단에 포함시켜야 합니다. 제철 과일과 야채는 일년 내내 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 그러나 가을에 신선한 수확을 즐길 가치가 있습니다. 올 가을 식단에 꼭 포함해야 할 슈퍼푸드 목록을 확인해보세요.
가을 시즌을 위한 12가지 슈퍼푸드:
하루에 사과 한 개는 여러 질병과 암으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 이 슈퍼푸드는 몸에 좋은 항산화제와 단백질이 풍부합니다.
가을 야채는 비타민 A, 카로틴, 류틴 및 미네랄과 같은 플라보노이드 폴리페놀 항산화제의 풍부한 공급원입니다.
아삭아삭한 녹색 채소는 비타민 C와 K의 풍부한 공급원입니다. 또한 신체의 성장과 발달에 필요한 칼슘과 엽산의 훌륭한 보충제입니다.
녹색 잎이 많은 채소는 많은 가을 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 슈퍼푸드는 비타민 C, E, 베타카로틴, 망간, 아연 및 플라바노이드의 발전소입니다.
베타카로틴(항산화)이 풍부한 당근은 효과적인 방부제이며 암을 예방하고 시력을 향상시키는 강력한 약입니다. 당근은 피부와 심장에도 좋습니다.
케일은 비타민 K, 유황 및 수용성 섬유질이 풍부합니다. 따라서 녹색 잎 채소는 소화하기 쉽습니다. 케일 보조제는 체중 감량을 돕고 시스템을 해독하는 항산화제가 풍부합니다.
건강에 좋은 간식은 풍부한 비타민 B6 공급원입니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화하고 주름을 예방하며 폐암을 퇴치합니다.
붉은 즙이 많은 가을 과일은 동맥에서 흑사병이 발병하는 것을 방지하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 매일 석류 주스 한 잔은 심장병을 예방합니다!
이 녹색 채소는 비타민 A, 철분, 섬유질, 칼슘, 마그네슘 및 단백질이 풍부하기 때문에 샐러드에 추가할 수 있습니다.
몇 가지 예를 들면 신경계를 개선하는 칼륨, 혈압을 조절하는 마그네슘 및 칼슘, 소화를 돕는 섬유질, 체중 감소가 포함되어 있으므로 이 가을 야채를 꼭 드셔야 합니다.
양파는 일년 내내 구할 수 있지만 가을에 수확하는 것이 가장 좋습니다! 양파에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 야채에는 많은 치유력이 있습니다. 따라서 피부나 위장 감염을 치료하고 체내 활성산소를 줄이기 위해 생 양파를 섭취하십시오.
이 십자화과 야채는 소화를 개선하고 암을 예방하며 체중 감소를 돕습니다. 이 외에도 심장에 좋은 비타민 B, 오메가-3 지방산 및 항산화제가 들어 있습니다.
