호흡 - 그것이 삶 그 자체입니다. 호흡이라는 단순한 행위가 우리의 삶을 지속시켜 줍니다. 그러나 우리는 몸의 이 보이지 않는 기능을 알아차리기 위해 거의 멈추지 않습니다. 폐는 보이지 않는 병사들처럼 우리 몸을 안전하게 지키기 위해 열심히 일합니다. 우리 몸의 전반적인 웰빙을 위해서는 폐를 관리하는 것이 매우 중요합니다.
물은 폐의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러므로 우리는 여과된 물을 많이 마셔야 합니다. 우리는 또한 폐에 좋은 음식을 섭취함으로써 폐를 건강하게 유지할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 포함한 현명한 식단 선택은 우리의 건강과 장수를 위한 장기적인 투자입니다.
건강한 폐를 위한 10가지 식품 목록은 다음과 같습니다.
사과는 하루에 의사를 멀리합니다! 사과는 정말 건강에 좋고 효과적인 과일입니다. 폐 건강에 집중하고 싶다면 반드시 하루에 사과를 먹어야 합니다. 그것은 우리의 전반적인 웰빙에 중요한 필수 영양소가 풍부합니다. 사과 주스와 사이다조차도 우리의 건강과 건강에 '유익'합니다. 이 과일은 단순히 폐에 좋은 음식 목록의 맨 위에 있으면 됩니다.
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American College of Nutrition 저널에 따르면 기름진 생선은 폐를 건강하게 유지하는 데 탁월한 식품입니다. 폐 건강과 직접적인 관련이 있는 높은 수준의 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
살구는 폐 건강에 좋습니다. 건강한 폐와 관련된 비타민 A가 풍부합니다. 살구는 폐 감염의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 물론 우리 건강에 꼭 필요한 항산화제, 철분, 섬유질이 풍부합니다.
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브로콜리는 십자화과 야채입니다. 최고의 녹색 채소 옵션 중 하나입니다. 그것을 식단의 일부로 만드는 것은 폐가 제대로 기능하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 많은 양의 항산화 제를 함유하고 있으므로 폐의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 브로콜리는 만성 폐쇄성 폐질환을 앓고 있는 사람에게도 좋습니다.
닭, 칠면조 및 기타 작은 새와 같은 가금류 식품은 폐에 정말 좋습니다. 연구자들은 가금류에 존재하는 비타민 A가 폐 건강을 향상시킨다고 말합니다. 그들은 또한 이 동물성 버전의 비타민 A가 식물성 버전의 비타민 A보다 훨씬 더 나은 방식으로 우리 몸에 흡수된다고 믿습니다.
당신이 채식주의자이고 기름진 생선을 먹을 수 없다면, 호두가 당신을 위한 최선의 선택입니다. 호두는 지방이 많은 생선과 마찬가지로 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 매일 한 줌의 호두를 먹으면 천식 및 기타 호흡기 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
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미국 암 학회에서는 콩이 폐 건강에 정말 좋다고 말합니다. 검은콩, 핀토콩 및 강낭콩은 감염으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 되는 풍부한 항산화제 공급원입니다. 또한 폐를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
딸기는 놀랍도록 맛있고 건강합니다. 그들은 건강한 폐를 유지하는 데 도움이되는 산화 방지제가 풍부합니다. 모든 베리가 좋지만 블루베리와 아사이베리는 건강의 챔피언으로 간주됩니다.
붉은 피망은 흡연자를 위한 안전 장치로 간주됩니다. 폐 건강에 정말 좋습니다. 베타-크립토잔틴이 풍부하여 폐암 및 기타 폐 감염의 위험을 낮춥니다.
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시금치에는 폐 건강을 보호하는 데 도움이 되는 비타민 B가 풍부합니다. 시금치로 만든 음식을 정기적으로 섭취하는 것도 폐암 위험을 낮출 수 있습니다. 시금치의 이점을 최대한 활용하려면 점심과 저녁에 시금치 샐러드나 시금치 수프를 먹으면 됩니다.
그래서 이것들은 폐에 좋은 상위 10가지 음식의 목록이었습니다. 폐를 건강하게 유지하려면 이러한 음식을 매일 식단에 포함하는 것이 좋습니다.
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