단백질 섭취와 관련하여 우리는 일반적으로 채식주의자에게 식단에서 이 중요한 성분이 부족할 수 있다고 생각합니다.
그러나 적절한 단백질 섭취 없이 영양실조에 빠지는 것은 아닙니다. 이 문제를 해결하기 위한 건강한 단백질 공급원이 많이 있기 때문입니다.
이 기사에서 우리는 사람들이 소비하는 최악의 단백질 공급원 중 일부를 공유하려고 합니다. 단백질은 아미노산 분자의 다량 영양소입니다. 아미노산이 하나의 분자로 결합될 때 우리는 다양한 단백질을 얻습니다.
연구에 따르면 채식주의 식단에서 적절한 수의 단백질을 섭취하려면 더 많은 칼로리가 필요합니다.
콩과 두부를 더 많이 섭취하면 체내 탄수화물이 증가하여 체내 단백질 생산을 크게 향상시키는 데 도움이 됩니다.
이제 우리 몸에 정말 해로운 다양한 단백질 공급원에 대해 논의해 보겠습니다. 이러한 최악의 단백질 공급원에 대해 자세히 알아보세요.
소시지는 일반적으로 아침 식사 고기로 먹습니다. 다량의 나트륨과 포화 지방을 함유한 고도로 가공된 고기로 단백질 공급원에 적합하지 않습니다.
건강한 옵션으로 간주되는 버거는 없습니다. 적절한 단백질 공급원을 제공하지만 버거에 들어 있는 여분의 지방으로 인해 건강에 좋지 않은 선택이 될 것입니다.
이것은 아몬드 버터만큼 영양가가 없습니다. 견과류가 들어간 제품을 먹고 싶다면 항상 아몬드를 선택하세요. 땅콩 버터는 최악의 단백질 공급원 중 하나로 간주됩니다.
이것은 가장 인기있는 정크 푸드입니다. 베이스는 정제된 밀가루로 만들어졌지만 고기는 가공되어 칼로리가 매우 높습니다. 피자가 단백질의 좋은 공급원이라고 가정한다면, 불필요한 여분의 칼로리를 조심해야 합니다.
빵은 일반적으로 밀로 만들어지며 글루텐이라는 단백질 혼합물이 들어 있습니다. 따라서 흰빵은 체강 질병으로 고통받는 사람들에게 좋은 단백질 식품이 아니며 따라서 이 식품은 최악의 단백질 식품 목록에 포함됩니다.
산업용 식물성 기름은 산화에 매우 민감하고 암의 위험을 증가시키기 때문에 많은 심각한 건강 문제가 있습니다. 대신 좋은 단백질 공급원인 올리브 오일과 아보카도 오일과 같은 천연 오일을 선택하십시오.
감자는 건강한 것으로 간주되지만 감자로 만든 제품은 전혀 건강한 것으로 간주되지 않습니다. 이러한 음식은 칼로리가 풍부하고 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
