계란은 모든 연령대에 완벽한 영양제입니다. 그러나 계란은 대부분 콜레스테롤 때문에 나쁜 것으로 분류되었습니다. 대부분의 사람들은 계란이 콜레스테롤 수치를 높인다고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다. 전체 계란에는 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 좋은 지방이 포함되어 있으므로 계란은 심장에 좋습니다.
계란은 고혈압을 정상화하고 심장마비의 위험을 줄입니다. 달걀 노른자는 고밀도 지단백질(HDL)로 알려진 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 이 건강한 지방은 신체에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장마비의 위험을 줄이는 데 필요합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고 심장마비를 예방하기 위해 계란을 안전하게 섭취할 수 있습니다. 계란은 또한 체중 증가로 이어지지 않으며 실제로 체중 감량에 도움이 됩니다. 아침 식사 중에 계란을 섭취하기 시작하면 체중이 많이 줄어들 것입니다.
기사를 읽고 계란의 다른 이점을 알아보십시오. 계란을 먹은 후 몸에 어떤 일이 일어나는지 아는 것은 흥미로울 것입니다.
몸에 나쁜 지방은 혈관을 경직시켜 고혈압을 유발하고 심장마비의 위험이 있습니다. 좋은 지방은 청소부 역할을 하여 몸에서 나쁜 지방을 제거할 수 있습니다. 계란에는 혈관에서 LDL 또는 저밀도 지단백질로 알려진 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 HDL과 같은 좋은 지방이 풍부하다는 사실을 알고 계시면 놀라실 것입니다.
계란의 또 다른 놀라운 이점은 체중이 감소한다는 것입니다. 아침 식사 중에 계란을 먹으면 하루 종일 포만감이 유지되어 건강에 해로운 음식을 먹는 것을 방지할 수 있습니다. 계란은 또한 신진대사를 증가시키고 신체가 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.
계란을 먹으면 면역력이 높아져 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스와 싸우게 됩니다. 큰 달걀 하나에는 면역 체계를 강화하고 갑상선 호르몬을 조절하는 셀레늄이 약 22% 함유되어 있습니다.
계란을 먹으면 머리카락과 피부에 꼭 필요한 단백질이 공급됩니다. 콜라겐이 축적되기 시작하고 머리카락도 마찬가지이기 때문에 피부가 젊어집니다. 따라서 탈모를 막으려면 계란을 먹습니다.
계란은 신체에 비타민 B를 공급하며 이러한 비타민이 결핍되면 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 계란을 먹으면 행복해질 수 있고 두뇌에서도 더 행복한 화학 물질을 생산할 수 있습니다.
계란에는 두뇌를 강하게 만드는 콜린이 풍부합니다. 뇌의 콜린 수치가 감소하면 정신 집중이 부족하고 많은 신경 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서 계란은 심장을 보호할 뿐만 아니라 두뇌의 구세주이기도 합니다.
계란에는 신체의 많은 과정을 수행하는 신체에 필요한 9가지 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 이러한 아미노산의 결핍은 쇠약, 근육 약화, 피로 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 계란을 섭취하여 신체가 합성할 수 없는 필수 아미노산을 체내에 공급하십시오.
