여주는 전 세계적으로 발삼 배 또는 쓴 멜론으로도 알려져 있습니다. 이 중간 크기의 야채는 독특한 쓴맛이 있지만 천연 약재로서의 놀라운 특성으로 인해 식단에 포함되는 매우 중요한 식품으로 간주됩니다. 여주는 동남아시아 전역에서 천연 약재로 사용됩니다.
그러나 여타 많은 야채나 파파야나 파인애플과 같은 과일과 마찬가지로 여주는 임신 중에 안전한지 항상 의구심이 있습니다. 오랜 세월에 걸쳐 임신 중 여주 섭취와 관련된 부작용에 대한 논란이 있어 왔습니다. 여주의 특성은 정기적으로 섭취하면 확실히 건강이 향상된다는 것을 나타냅니다. 그러나 이러한 매운 야채는 때때로 임신 중에 자궁 출혈 및 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 임신 중 여주 섭취의 장점과 위험입니다.
임신 중 여주 섭취의 장점:
1. 높은 엽산 함량: 엽산은 임산부에게 필수적인 요소입니다. 이 미네랄은 신생아를 가능한 신경관 결함으로부터 안전하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 여주는 매우 많은 양의 엽산을 함유하고 있습니다. 임산부에게 필요한 이 미네랄의 1/4이 들어 있습니다.
2. 높은 섬유질 함량: 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 채소입니다. 그것은 고칼로리 음식이나 정크 푸드에 대한 음식 갈망을 줄입니다. 이 야채는 임신 중에도 날씬한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 소화기 장애 억제: 전 세계 대부분의 임산부가 직면하는 두 가지 중요한 문제는 변비와 치질입니다. 여주의 섬유질 함량은 이러한 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 항당뇨병: 여주는 항당뇨 효능이 있어 매일 섭취해야 합니다. 차란틴 및 폴리펩타이드-P와 같은 영양소는 임신 중 임신성 당뇨병과 싸우는 데 도움이 됩니다!
5. 항산화제: 여주는 항산화제인 비타민 C를 함유하고 있어 임산부가 해로운 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 임산부의 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
6. 모음 움직임 조절: 이 야채는 또한 나중에 임산부의 배변과 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 되는 연동 운동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 태아에게 필요한 영양소의 훌륭한 공급원: 여주는 일부 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 철, 나이아신, 칼륨, 판토텐산, 아연, 피리독신, 마그네슘 및 망간을 포함합니다. 태아의 성장에 중요한 역할을 하기 때문에 쉽게 슈퍼채소라 할 수 있습니다.
8. 기타 영양소의 출처: 이 야채는 또한 리보플라빈, 티아민, 비타민 B1, B2, B3 등과 같은 다른 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 칼슘과 베타 카로틴의 풍부한 공급원입니다.
[읽기:음식을 건강하게 유지하기 위한 팁]
여주는 처음 먹으면 복부 경련, 위염 및 기타 위장 관련 질병을 일으킬 수 있습니다. 정상적인 식단에 좋든 나쁘든 간주됩니다. 그러나 임신은 특별한 시기입니다. 임산부는 식단을 선택하기 전에 항상 산부인과 의사와 상의해야 합니다. 특히 이전에 먹어본 적이 없는 품목을 포함하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
[읽기:비타민 A의 의학적 이점]항상 안전한 식단을 유지하고 조심스럽게 먹는 것이 가장 좋습니다. 따라서 고저를 먹어본 적이 없으시므로 임신 중에는 고마를 먹지 마십시오. 안전하고 건강한 임신을 하세요!
