계란은 영양가가 높지만 콜레스테롤을 함유하고 있다는 이유로 평판이 좋지 않습니다. 계란 하나에 거의 180mg의 콜레스테롤이 들어 있으면 그것이 건강에 좋지 않다고 믿을 만한 이유가 분명히 있습니다. 그러나 실제로 섭취하는 콜레스테롤은 당신을 죽이지 않습니다.
우리 모두는 콜레스테롤을 심장마비와 관련짓지만 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있기 때문에 우리 모두에게 필요합니다.
그리고 당신의 몸에는 좋은 콜레스테롤이 필요합니다. 사실, 신체는 코티솔, 에스트로겐, 테스토스테론과 같은 호르몬을 생성하기 위해 콜레스테롤이 필요합니다.
사실, 그것이 당신의 몸이 항상 약간의 콜레스테롤을 저장하는 이유입니다. 사실, 몸에서도 콜레스테롤을 생성하지만 식이 요법을 통해 충분히 섭취하면 , 당신의 몸은 덜 생산할 것입니다.
또한 계란에도 항산화제가 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 글쎄, 그들은 제아잔틴과 루테인으로 알려져 있습니다. 그들은 당신의 눈에 아주 좋습니다. 그들은 노른자에 존재합니다. 계란 흰자가 아닙니다. 우리는 일반적으로 노른자가 콜레스테롤로 가득 차 있다고 생각하기 때문에 노른자를 멀리합니다. 연구에 따르면 이러한 항산화제는 나이가 들어감에 따라 백내장의 위험을 현저히 감소시킵니다!
또한 계란에 대한 또 다른 중요한 사실은 계란에 11가지 아미노산이 들어 있다는 것입니다. 그렇다면 계란은 건강할까요? 계란이건강에 미치는 영향에 대해 논의해 보겠습니다. .
계란은 포만감을 유지하고 식욕을 안정시킵니다. 이렇게 하면 갈망이 줄어들고 날씬해질 수 있습니다!
한 연구에 따르면 계란은 간접적으로 기분에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다.
계란에는 비타민 B군이 풍부합니다. 그들은 당신의 피부와 모발의 질을 향상시킵니다. 신경계에도 좋습니다.
우리 몸은 칼슘을 잘 흡수하기 위해 비타민 D가 필요합니다. 햇빛 아래서 얻을 수 있지만 계란도 같은 효과를 낼 수 있으며 간접적으로 뼈와 치아를 강화할 수 있습니다.
예, 계란에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 모두 있습니다. 좋은 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤보다 비례적으로 높으면 안전합니다.
계란에는 신체의 신경 기능을 향상시키는 콜린이라는 영양소가 들어 있습니다.
나쁜 콜레스테롤은 동맥에 영향을 미칩니다. 그러나 계란에도 좋은 콜레스테롤이 포함되어 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 계란 탓으로 돌릴 수는 없습니다. 그렇기 때문에 건강 전문가들은 계란이 심혈관 질환의 위험도 줄일 수 있다고 말하는 것 같습니다.
계란은 면역 체계를 강화하고 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 정기적으로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
신체는 음식물을 연료로 전환하는 데 도움이 되는 특정 비타민을 필요로 합니다. 계란에는 필요한 영양소가 들어 있습니다.
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