사진 보기 건강한 몸과 마음은 수년간 건강하고 활동적인 상태를 유지합니다! 건강한 몸을 위한 음식은 여러 가지가 있지만 요가뿐만 아니라 음식으로도 건강한 정신을 가질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 활동적인 정신에 영양을 공급하는 특정 음식이 있습니다. 정신 인식과 집중력을 향상시키기 위해 마음에 좋은 음식을 몇 가지 소개합니다.
건강하고 활동적인 마음을 위한 4가지 음식:
비타민 B 콤플렉스 : 뇌에 비타민 B 복합체가 함유된 알약에 대한 광고를 본 적이 있을 것입니다. 비타민 B 복합체는 뇌의 기능을 향상시킵니다. 감자, 콩, 브로콜리, 시금치, 버섯, 콩 제품, 특히 콩, 비트 뿌리, 바나나, 계란 및 아몬드와 같은 식품.
통곡물: 밀, 시리얼, 통밀 빵, 현미, 기장 및 밀 배아와 같은 통곡물은 뇌에 좋은 음식입니다. 이러한 음식은 집중력을 향상시키고 정신 인식을 향상시킵니다.
오메가 3 지방산: 강한 기억력과 집중력을 위해 오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 오메가 3 지방산은 또한 우울증과 스트레스를 조절합니다. 생선 기름은 오메가 3 지방산이 매우 풍부합니다. 기억력이 좋아지고 집중력도 높아집니다. 올리브 오일, 마늘, 참치, 칠면조, 연어, 계란, 쌀, 시리얼, 파스타에도 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
탄수화물: 탄수화물이 풍부한 현미, 사과, 바나나, 건포도, 통곡물 및 콩나물과 같은 음식. 두뇌를 건강하게 하려면 의식을 높이고 에너지를 공급하며 집중력을 높여주는 이러한 음식을 식단에 포함시키십시오.
건강하고 활동적인 정신을 가지려면 이 음식을 섭취하십시오.
