녹색 콩은 매일 식단에 포함시켜야 하는 최고의 영양가 있는 채소 중 하나입니다. A, C, K B6 및 엽산과 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 식단입니다.
강낭콩은 또한 칼슘, 규소, 철, 망간, 베타카로틴, 단백질, 칼륨 및 구리의 좋은 공급원입니다. 그리고 단기간에 체중 감량을 촉진하는 녹색 채소 목록에서 1위를 차지했습니다.
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어떤 기후에서도 자랄 수 있고 일년 내내 먹을 수 있는 다재다능하고 영양가 있는 채소입니다.
콩의 건강상의 이점 중 일부는 단백질과 섬유질의 일일 요구량 기여, 결장암 감소, 체중 감소 촉진, 제2형 당뇨병 감소, 뼈 강도 개선, 소화 개선 및 눈 건강 증진을 포함합니다.
매일 식단에 녹두를 포함해야 하는 더 많은 이유를 알고 싶으십니까? 그런 다음 전체 기사를 읽어보세요.
녹두는 당뇨병의 증상을 조절할 수 있는 잠재력이 있는 강력한 채소입니다. 식이섬유가 풍부하고 탄수화물이 적기 때문에 당뇨병 환자에게 이상적인 식품이라고 할 수 있습니다.
콩에 함유된 칼슘은 골다공증 예방에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A, K, 규소도 함유되어 있습니다. 식단에서 이러한 영양소가 결핍되면 뼈가 손실될 수 있습니다. 규소는 뼈 재생의 핵심 요소인 콩에 풍부하게 함유되어 있습니다.
콩에 존재하는 항산화제는 면역 체계를 향상시킵니다. 질병이나 조직 손상을 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거합니다.
녹두에 존재하는 카로티노이드는 눈의 내부 구조에 대한 스트레스를 예방합니다. 콩에 존재하는 자연 발생 화학 물질은 황반 변성과 같은 시력 저하를 예방합니다.
녹두를 꾸준히 섭취하면 대장암 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 섬유질 섭취가 많으면 결장암 위험이 감소합니다.
그린빈은 플라보노이드가 풍부하기 때문에 정맥과 동맥의 혈전을 예방하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹두는 위장을 건강하게 유지하는 최고의 야채 중 하나입니다. 콩은 섬유질이 풍부하기 때문에 변비, 궤양, 치질 및 위산 역류와 같은 모든 소화 문제에 대한 원스톱 솔루션입니다.
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