견과류는 신체의 모든 부분에 건강하기 때문에 슈퍼푸드로 선언되었습니다. 이것이 견과류의 건강상의 이점이 셀 수 없이 많은 이유입니다. 견과류는 체중을 줄이고 당뇨병을 예방하며 가장 중요한 것은 심장의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 견과류 섭취의 이점에는 피부와 머리카락의 아름다움도 포함됩니다.
따라서 모든 종류의 견과류가 건강에 도움이 된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 호두, 아몬드, 피스타치오와 같은 일부 견과류에는 최대의 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 브라질 너트와 땅콩과 같은 다른 유형의 견과류도 다양한 방식으로 도움이 됩니다. 예를 들어, 땅콩에는 다른 견과류 중에서는 드문 단백질이 들어 있습니다.
이 견과류를 식단에 추가하여 체력을 강화하세요.
견과류 섭취의 이점은 남성에게 더 큽니다. 견과류는 여러 면에서 남성의 성 건강을 향상시킵니다. 남성을 위한 견과류의 건강상의 이점에는 전립선암 예방, 발기 부전 및 정자의 질 개선이 포함됩니다. 여성의 경우 견과류는 미용 효과가 있습니다. 견과류의 풍부한 비타민 E는 빛나는 피부와 풍성한 모발을 가꾸는 데 도움이 됩니다.
다음 견과류의 건강상의 이점을 알고 그에 따라 식단에 포함시키십시오.
오메가 3 지방산 또는 좋은 지방은 신체에 가장 좋은 영양소 중 하나입니다. 심장을 보호하고 피부를 좋게 하며 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 대부분의 견과류에는 오메가 3 지방산이 많이 포함되어 있습니다.
견과류는 일반적으로 비타민 E가 매우 풍부합니다. 이 특정 비타민은 빛나는 피부에 필수적이며 노화를 지연시킵니다.
알파 리놀렌산이 풍부한 호두와 같은 견과류는 스트레스 해소에 좋습니다. 이 견과류를 먹으면 스트레스 호르몬의 침식 효과로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
피스타치오를 섭취하는 것은 폐암에 대한 최고의 식이 요법이 될 수 있습니다. 기초 연구에 따르면 피스타치오에는 암으로부터 신체를 보호하는 감마 토코페롤이라는 화학 물질이 다량 함유되어 있습니다.
아몬드, 캐슈, 호두, 피스타치오와 같은 견과류에는 좋은 콜레스테롤이 들어 있습니다. 그들은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤의 양을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 견과류 섭취의 이점에는 심장 건강이 포함됩니다.
어린이와 임산부는 종종 견과류를 섭취합니다. 견과류에는 뇌를 자극하는 데 도움이 되는 비타민 E와 비타민 B 복합체가 풍부합니다. 이러한 요소는 또한 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환으로부터 신경계를 보호합니다.
견과류는 특히 남성에게 유익합니다. 견과류를 먹으면 정자의 운동성과 품질이 향상됩니다. 따라서 가족을 꾸릴 계획이라면 매일 견과류 한 줌을 섭취하십시오.
모든 건강상의 이점 외에도 견과류는 매우 포만감을 주는 음식이어야 합니다. 견과류를 한 움큼만 먹으면 허기가 채워진다. 따라서 적게 먹지만 포만감을 느끼게 됩니다. 결과적으로 체중이 감소합니다.
좋은 것은 작은 패키지로 옵니다. 견과류는 크기가 작지만 강력한 에너지를 담고 있습니다. 아침에 견과류 몇 개만 먹으면 몇 시간 동안 활력을 유지할 수 있습니다.
특히 브라질너트는 셀레늄이 풍부합니다. 이 견과류는 남성의 전립선암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 브라질 너트를 먹으면 전립선암 위험이 60% 감소합니다.
견과류에는 자연 면역을 강화하는 다양한 영양소 그룹이 풍부합니다.
피스타치오는 발기 부전으로 고통받는 남성에게 정말 유익합니다. 이 견과류는 혈관을 이완시키고 신체의 하부로 가는 혈류를 개선합니다.
