집에서 먹든 밖에서 먹든 점심시간에 먹는 음식은 정오의 식사이기 때문에 중요한 역할을 합니다. 잘못된 선택은 점심 식사 후에 무겁고 졸리게 만들 수 있습니다.
점심은 신체적, 정신적 이점을 모두 가질 수 있으므로 매우 중요합니다. 아침 식사 후 점심으로 먹는 음식은 일에 대한 집중력을 높이는 데 매우 중요한 역할을 하는 혈당 수치를 안정화시켜 에너지를 공급합니다.
날씬해지기 위한 건강한 아침 식사 아이디어
물론 음식의 올바른 선택은 매우 중요합니다. 어떤 음식은 당신을 졸리고 무겁게 만들고 어떤 음식은 완전히 건강에 해롭습니다. 신진대사를 활성화하고 에너지 수준을 갱신하는 음식을 원할 것입니다.
에너지를 위해 점심으로 먹기에 좋은 음식이 있습니다. 점심 식사 후 에너지 수준이 떨어지면 '기분'을 유지하고 활력을 유지하기 위해 너무 많은 카페인을 섭취하는 경향이 있습니다.
최상의 선택은 항상 샐러드와 주스 형태의 신선한 과일과 채소입니다. 하지만 물론 미뢰도 만족시킬 수 있는 '맛있는 점심'을 원할 것입니다. 그런데 점심에 먹기에도 좋고 맛도 좋은 건강한 음식이 있을까요?
피해야 할 20가지 건강에 좋지 않은 아침 식사
예, 맛있고 건강에 좋은 옵션이 많이 있습니다. 음식이 질리면 점차 정크 푸드와 커피에 끌릴 수 있으므로 점심을 그런 식으로 유지하는 것이 좋습니다.
따라서 직장에서 점심으로 가장 좋은 음식에 대해 논의해 보겠습니다.
삼바르는 콩류와 향신료로 만들어집니다. 야채가 포함되어 있기 때문에 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 콩과 식물은 단백질을 공급합니다. 양념 때문에 혀에 맴도는 맛이 아주 좋고 밥에 비벼 먹으면 속이 꽉 차서 건강에도 좋습니다.
Rajma는 강낭콩의 이름입니다. 밥이나 로티 한 컵과 함께 맛있는 라즈마 요리를 먹으면 좋은 점심 식사가 될 수 있습니다. 이 식사를 통해 단백질과 탄수화물을 모두 섭취할 수 있습니다.
식후에 저지방 우유에서 추출한 버터밀크를 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 그것은 시스템을 식히고 소화 과정을 돕습니다. 갈증도 해소됩니다.
Bhindi는 건강에 매우 좋으며 2-3개의 chapatis와 함께 먹으면 점심 식사로 매우 가볍습니다. 빈디사브지 1인분에는 약 80칼로리가 포함되어 있습니다.
매우 가벼운 식사를 찾고 있다면 가장 좋은 옵션은 두 개의 chapatis와 함께 dal입니다. 달에서 단백질을, 달에서 야채에서 비타민과 미네랄을, 쌀에서 탄수화물을 얻을 수 있습니다.
라이타를 밥이나 로티와 함께 먹으면 속이 편안해지고 소화가 잘 된다. 야채와 희석된 커드의 조합입니다.
잎이 많은 채소의 건강상의 이점은 설명할 필요가 없습니다. 3개의 풀카 로티스와 함께 팔락 달은 오후에 자신에게 영양을 공급하는 가장 건강한 방법이 될 수 있습니다.
감자와 콜리플라워는 탄수화물, 전분, 비타민과 미네랄을 몸에 제공합니다. 로티와 함께 이 사브지를 드셔보세요.
이것은 좋은 선택이지만 250칼로리로 가득 차 있기 때문에 다리 하나를 넘지 않도록 하십시오. 단백질도 풍부하기 때문에 점심 식사로 좋은 선택입니다.
다양한 종류의 야채를 찜솥에 삶아 점심으로 먹는 것이 가장 건강에 좋은 선택입니다. 찐 야채는 영양소를 잃지 않으므로 건강한 것으로 간주됩니다.
식사 후에는 과일 샐러드를 즐길 수 있습니다. 물론 어떤 사람들은 점심으로 과일 샐러드를 먹습니다. 몸에 비타민, 미네랄, 항산화제를 공급하는 가장 좋은 방법은 샐러드를 먹는 것입니다.
멍은 단백질이 풍부하고 짜파게티와 함께 아주 맛있습니다. 1회 제공량에는 거의 120칼로리가 포함될 수 있습니다.
그레이비의 유무에 관계없이 구운 브린지는 쌀과 로티 모두에서 맛이 좋습니다. 영양가가 높으며 1회 제공량에는 약 100칼로리가 포함되어 있습니다.
혀에 매운 것을 정말로 원한다면 생선 샐러드로 가십시오. 그러나 생선과 함께 비타민과 미네랄도 필요하므로 샐러드를 잊지 마세요.
이것은 고단백 점심입니다. 계란에 몇 가지 야채를 추가하고 단백질, 비타민 및 미네랄도 포함된 식사를 즐기십시오.
수프는 야채의 진수를 담고 있기 때문에 단순한 전채 요리가 아닙니다. 수프를 마음에 새기고 그 맛을 즐겨보세요.
시금치로 만든 아주 맛있는 요리로 북인도에서 인기가 있습니다. 로티와 함께 즐기며 파니르를 너무 많이 먹지 않도록 하십시오.
그린 스무디는 가장 영양가가 높은 옵션입니다. 항산화제, 비타민, 미네랄, 아미노산 및 식물 영양소를 함유하고 있습니다.
단백질, 비타민, 미네랄 및 항산화제를 신체에 공급하는 이상적인 방법은 차파티와 함께 이 요리를 섭취하는 것입니다.
격렬한 운동을 하는 경우 정오 식사는 단백질이 풍부한 식사여야 합니다. 구운 닭고기는 샐러드와 함께 먹으면 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
