귀리는 이제 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 당뇨병 환자와 고혈압 환자를 위한 귀리의 건강상의 이점은 측정할 수 없습니다. 그러나 귀리는 건강에 좋지만 맛 때문에 귀리를 좋아하지 않는 사람들이 있습니다. 같은 음식을 계속해서 얼마나 먹을 수 있습니까? 하지만 지루하지 않고 호화로운 식사를 하는 데 도움이 되는 귀리를 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 귀리를 요리하는 건강한 방법에 따라 다릅니다.
일반적으로 우리는 귀리를 아침용 시리얼로 봅니다. 그러나 아침 식사로 귀리를 먹을 수는 없습니다. 점심과 저녁 식사도 가능합니다. 귀리를 요리하는 건강한 방법을 따른다면 오트밀은 주방에서 가장 다재다능한 식품 중 하나가 될 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 오트밀을 다르게 준비하기 위한 혁신적인 아이디어를 얻는 것입니다. 또한 준비하는 모든 요리가 귀리를 건강하게 먹는 방법인지 확인해야 합니다.
치킨을 요리하고 먹는 건강한 방법
귀리는 쌀이나 밀과 같은 시리얼이며 식단에서 건강에 해로운 탄수화물을 오트밀로 대체할 수 있습니다. 귀리의 맛을 좋게 하는 방법에는 여러 가지가 있으며 건강에 좋은 여러 재료와 함께 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 닭고기와 계란과 함께 귀리를 먹을 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 귀리에 레몬을 짜 넣으면 더욱 맛있습니다.
다음은 귀리를 건강하게 섭취하여 다이어트를 맛있는 경험으로 만드는 몇 가지 방법입니다.
사과는 철 및 기타 미네랄의 창고입니다. 따라서 사과와 귀리 죽은 하루를 시작하는 가장 건강한 방법 중 하나입니다.
당뇨병이 있는 경우 귀리에는 원하는 토핑을 추가할 수 없습니다. 그러나 신선한 레몬은 당뇨병 환자도 즐길 수 있는 것입니다. 따라서 레몬을 귀리에 짜서 꿀 한 스푼과 함께 숟가락으로 떠 먹습니다.
아프거나 열이 나면 오트밀 수프가 탁월한 선택입니다. 야채 또는 닭고기 국물을 준비하고 이 국물에 귀리를 요리하십시오. 원하는 맛을 얻을 수 있고 식사가 배부르게 될 것입니다.
대부분의 사람들은 귀리가 질기고 맛이 없다고 불평합니다. 따라서 챠트 마살라, 후추, 커민 가루, 마른 망고 가루와 같은 인도 향신료의 타드카를 추가하여 귀리 맛을 맛있게 만들 수 있습니다.
아침 식사로 귀리는 매우 건강에 좋으며 계란도 마찬가지입니다. 이 둘을 결합하면 완벽한 아침 식사 아이디어를 얻을 수 있습니다. 귀리에 데친 달걀이나 스크램블 에그를 추가하면 칼로리는 낮고 영양소는 풍부한 아침 식사를 할 수 있습니다.
Idlis는 일반적으로 쌀 반죽으로 만들어집니다. 하지만 쌀 대신 귀리를 사용하고 향신료를 추가하여 도시락에 넣을 맛있는 마살라 귀리를 만들 수 있습니다.
치킨 카레는 인도 가정의 주식 중 하나입니다. 향신료로 카레를 만든 건강한 치킨 스튜를 먹는 즐거움을 부정하지 마십시오. 밥 대신 귀리를 곁들인 치킨 카레를 드실 수 있습니다.
견과류는 에너지와 두뇌 능력을 제공하는 매우 건강에 좋은 음식입니다. 귀리에 아몬드, 캐슈, 호두, 무화과를 토핑하면 고에너지 식사가 됩니다.
과일은 귀리와 가장 잘 어울리는 음식입니다. 베리, 바나나, 체리, 복숭아와 같은 다양한 과일을 추가하여 오트밀을 더욱 맛있고 영양가 있게 만들 수 있습니다.
피망에는 건강에 좋은 항산화제와 향신료가 가득합니다. 이 고추는 칼로리도 놀라울 정도로 낮습니다. 건강에 좋은 간식으로 귀리를 피망으로 요리할 수 있습니다.
Uthapam은 일반적으로 쌀 반죽으로 만드는 인도식 팬케이크입니다. 그러나 당뇨병이 있거나 체중 감량을 시도하는 경우 귀리로 유타팜을 준비하여 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
건강하고 영양가 있는 달콤한 요리; 그것은 사실이라고 하기에는 너무 좋게 들립니다. 그러나 설탕을 꿀이나 재거로, 쌀을 귀리로 대체하면 케어나 파야삼을 쉽게 준비할 수 있습니다.
Dosa는 다시 쌀 반죽이 필요한 남부 인도식 아침 식사입니다. 그러나 귀리는 반죽을 더 건강하고 전분 함량을 낮추기 위해 반죽에 사용할 수도 있습니다.
Khichdi는 기본적으로 쌀과 달(펄스)의 혼합물입니다. 대신 콩으로 귀리를 요리하고 건강하고 단백질이 풍부한 식사를 하십시오.
