우리가 남성의 건강에 대해 이야기할 때 그들의 영양 요구량은 여성에 비해 더 많습니다. 그들은 육체적으로 강하지만 그들의 몸은 더 많은 영양과 보충제를 요구합니다.
삶의 스트레스 증가, 업무 부담 및 일상적인 어려움으로 인해 남성의 건강 관리는 매우 중요합니다. 여성은 또한 돌봐야 할 많은 건강 문제가 있습니다. 그러나 남성의 건강은 여성에 비해 거의 언급되지 않습니다.
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남성의 몸은 많은 스트레스를 견딜 수 있지만 동시에 질병에 쉽게 감염될 수 있습니다. 스트레스로 인해 면역력이 다소 약화됩니다. 남성은 더 많은 육체 노동으로 고통을 받고 고통에 대해 더 많은 내성을 갖습니다. 그래서 그들의 몸은 극도로 피곤해지기 전에 고통을 인식하지 못합니다.
그들은 갑자기 아프고 다른 눈에 띄지 않는 건강 문제를 가질 수 있습니다. 따라서 남성의 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하여 적절한 건강 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.
다음은 남성이 건강을 증진하기 위해 섭취해야 하는 식품 목록입니다. 남성을 위한 에너지 식품을 살펴보세요.
당신의 신체 크기에 만족하는 음식
그것은 칼슘의 가장 풍부한 공급원이며 남성의 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아연이 풍부하여 불임 문제를 예방합니다. 당뇨병을 치료하고 비만을 예방합니다. 남성 건강에 가장 좋은 식품 중 하나입니다.
남성을 위한 최고의 건강 식품 중 하나입니다. 적절한 체온을 유지해주며 여름철에 더욱 효과적입니다. 오메가 3 지방산, 섬유질 및 항산화제가 풍부합니다. 심장병을 예방하고 뇌에 좋습니다. 또한 알츠하이머병을 예방합니다.
이소플라본이 함유되어 있어 전립선암을 예방하고 치료합니다. 단백질이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 근육을 만듭니다. 두유, 두유 견과류, 두유 치즈를 드실 수 있습니다.
이 과일은 피부에 풍부한 바이오플라보노이드 및 기타 영양소가 풍부합니다. 남성은 영양 요구 사항을 충족하기 위해 이러한 과일을 섭취해야 합니다. 면역력을 높이고 힘을 주는 과일입니다.
그들은 비타민 C가 풍부합니다. 오렌지보다 3배 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 치유 비타민입니다. 면역력을 높이고 상처 치유에 도움을 줍니다. 몸에 힘을 주기도 합니다.
남성은 생으로 또는 캡슐로 마늘을 먹는 것을 잊지 말아야 합니다. 남녀 모두에게 도움이 되지만 남성에게 더 유리할 수 있습니다. 마늘은 항산화 물질이 풍부하여 몸의 모든 독소를 제거합니다. 바이오플라보노이드가 풍부하고 정자 수를 증가시킵니다.
간에서 특정 효소를 생성하여 암세포의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 몸에 힘을 주고 면역력을 높여줍니다. 이것은 남성을 위한 최고의 에너지 식품 중 하나입니다.
카르니틴이라는 아미노산이 풍부합니다. 이 아미노산은 지방을 이용하여 에너지를 제공합니다. 또한 혈액 순환을 증가시키고 활동성을 유지합니다. 유제품은 근육 경련과 쇠약을 예방합니다. 또한 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부합니다.
장에서 혈액으로 비타민과 미네랄의 흡수를 돕는 좋은 박테리아가 풍부합니다. 이 좋은 박테리아는 질병을 퇴치하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
아보카도는 심장에 좋습니다. 카르니틴이 풍부하여 몸에 에너지를 공급하고 지방 분해를 돕습니다. 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 돕는 좋은 지방도 풍부합니다.
남성의 건강을 위한 천연 에너지 식품 중 하나는 꿀입니다. 모든 사람은 취침 시간에 생꿀 1티스푼을 섭취해야 합니다. 모든 질병을 치료하고 면역력을 높입니다. 그것은 박테리아 감염을 죽이고 신체의 힘을 증가시킵니다. 또한 정자 수를 증가시킵니다.
붉은 고기는 단백질, 미네랄 및 철분이 풍부하여 인체의 영양 요구 사항을 충족시킵니다. 또한 아미노산 카르니틴이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 에너지를 줍니다. 체내 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 살코기를 섭취하십시오.
강력한 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 전립선암과 위암을 예방합니다. 샐러드에 토마토를 포함하고 매일 식단에 포함시키십시오.
땅콩은 심장에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 아연과 필수 지방산이 풍부하여 불임을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 또한 뇌 손상을 예방합니다.
오메가 3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 정신 집중도를 높입니다. 생선에는 근육을 만드는 단백질이 풍부합니다. 일주일에 3~4회 생선을 먹어야 합니다.
