언니가 무지방 다이어트를 찾고 있나요? 친구가 갈색 빵을 먹고 있습니까? 동료가 1갤런의 물병을 가져와서 하루가 끝날 때까지 마칠 수 있도록 합니까? 그들의 습관에 대해 진정으로 확신하고 이러한 소위 건강한 습관을 채택하는 것에 대해 숙고하고 있다면 다시 숙고해야 할 때입니다. 우리나라 여성의 대다수는 영양에 대해 잘못 알고 있습니다. 게다가 여성만이 저지르는 영양상의 실수가 너무 많습니다. 이러한 영양상의 실수는 많은 여성들이 사실로 여겼으며 다른 사람들에게도 채택되고 있습니다.
청소년이 흔히 저지르는 10가지 영양 실수
잘못된 영양 정보에는 다른 사람들이 믿을 수 있는 증거가 없습니다. 이 기사는 여성만이 범하는 영양학적 실수에 대해 알려줄 것입니다. 픽션이 아닌 정확한 사실에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.
일부 여성들은 아침 식사로 과일 주스 한 잔을 마시면 몸에 필수 영양소를 공급하기에 충분할 것이라고 생각합니다. 이것은 여성만이 저지르는 가장 터무니없는 영양 실수 중 하나입니다. 과일 주스에는 실제로 몸에 약간의 추가 칼로리를 추가할 수 있는 설탕 함량이 많이 포함되어 있습니다.
계란 노른자에는 높은 콜레스테롤이 포함되어 있기 때문에 대다수의 여성들은 계란 노른자가 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고 생각합니다. 달걀 흰자는 단백질만 함유하고 노른자는 신체에 필요한 대부분의 필수 영양소를 함유하고 있기 때문에 이것은 오해입니다. 이것은 여성들이 만드는 나쁜 식습관 중 하나입니다.
마가린은 실제로 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있는 정제된 오일과 화학 물질의 혼합물이며 동일한 이야기가 식물성 오일에도 적용됩니다. 연구에 따르면 가공된 식물성 기름은 심장 질환에 기여합니다.
이것은 여성만이 저지르는 많은 영양 실수 중 하나입니다. 여성은 어떤 음식이 더 중요한지 고려하지 않고 칼로리에만 집중합니다. 예를 들어, 단백질 식품의 칼로리는 지방 또는 탄수화물 칼로리와 비교하여 다른 효과가 있습니다. 아이스크림이나 도넛에서 얻는 칼로리에 비해 계란의 칼로리가 적으면 포만감을 느끼고 갈망을 늦출 수 있습니다.
"글루텐 프리" 또는 "유기농" 식품으로 유명한 건강 식품은 전혀 건강에 좋지 않습니다. 인공 화학 물질, 설탕, 트랜스 지방 및 정제된 곡물과 같은 성분이 전혀 건강에 좋지 않습니다. 이것은 여성만이 저지르는 주요 영양 실수입니다.
통밀은 실제로 매우 고운 가루로 분쇄된 곡물입니다. 또한 밀에는 피로와 소화 장애를 일으킬 수 있는 엄청난 양의 글루텐이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 통밀 소비자는 콜레스테롤 수치가 현저하게 증가했습니다.
이것은 식단에서 단백질을 줄이면 체중을 줄일 수 있다는 여성만이 저지르는 많은 영양 실수 중 하나입니다. 단백질 섭취는 실제로 신체 구성에 유리합니다. 식욕을 낮추고 지방 연소를 촉진합니다.
연구에 따르면 저지방 식단은 심장 질환의 위험을 낮추거나 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 오히려 다양한 연구에 따르면 무해한 계란, 버터, 붉은 고기를 포함한 포화 지방을 더 많이 섭취해야 합니다.
연구에 따르면 나트륨 섭취를 줄여도 뇌졸중이나 심장병의 위험이 줄어들지 않습니다. 실제로 나트륨을 제한하면 높은 콜레스테롤 및 인슐린 저항성과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
하루에 섭취하는 음식의 총량이 중요한 것이지 하루의 식사 횟수가 아닙니다. 더욱이, 자주 먹는 것이 개선된 결과를 가져올 수 있다는 증거는 없습니다. 따라서 이것은 여성만이 저지르는 최고의 영양 실수 중 하나이기도 합니다.
일부 여성들은 밤늦게 식사를 하면 비만으로 이어질 수 있다는 오해를 갖고 있다. 먹을 때 중요한 것이 아니라 무엇을 얼마나 많이 먹느냐가 더 중요합니다.
물뿐만 아니라 모든 종류의 음료, 과일, 쌀, 탄산음료, 파스타 및 우유도 물 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 따라서 물컵의 양을 잴 필요가 없고 목이 마를 때마다 마셔야 합니다.
