항상 고기에만 최고가 포함되어 있고 건강을 위한 유일한 단백질 공급원이라고 생각한다면 그것은 잘못된 것입니다. 당신을 놀라게 할 수 있는 동일한 양의 단백질 함량을 가진 많은 단백질 채식 식품이 있습니다.
아몬드, 땅콩 버터, 치아씨드, 렌즈콩과 같은 건강 식품에는 모두 당신을 공격할 수 있는 모든 질병을 예방하는 상당한 양의 이 성분이 포함되어 있습니다. 목록에 있는 이러한 단백질 채식 식품을 섭취하는 순수 채식주의자라면 즉시 고려해야 할 사항입니다.
그러나 이러한 음식 중 일부에는 과도한 칼로리를 추가할 수 있는 다량의 지방이 포함되어 있습니다. 따라서 탐닉하는 양을 가볍게 하는 것이 건강과 건강을 오랫동안 유지하는 데 안전한 방법입니다.
당신을 최대로 끌어주는 20가지 채소!!!
다음은 녹색인을 위한 풍부한 단백질 채식 식품입니다.
해바라기 씨는 한 컵의 물과 섞어야 합니다. 15분 후, 아침에 가장 먼저 물을 마십니다. 이 고단백 식품은 노인들에게 유익합니다. 생으로 드셔도 됩니다.
치아씨드 그대로 섭취하거나 뜨거운 물에 담가 섭취할 수 있습니다. 두 가지 방법 모두 건강하게 살기 위한 에너지와 단백질을 제공합니다.
땅콩 버터는 갈색 빵과 함께 아침 식사로 섭취할 수 있는 최고의 풍부한 채식 식품 중 하나입니다. 약 100g의 버터에 대해 25g의 단백질을 섭취하게 됩니다.
렌즈콩은 채식주의자인 경우 안전하게 섭취할 수 있는 또 다른 완벽한 옵션입니다. 렌틸콩에는 소화 시스템에 좋은 섬유질이 많이 들어 있습니다.
100g의 서빙에 대해 21g의 단백질을 섭취하게 됩니다. 따라서 섭취하는 모든 요리에 이 콩을 추가해야 합니다. 성장기 어린이에게 가장 좋습니다.
고섬유질 식품일 뿐만 아니라 채식주의자에게도 좋은 단백질이 풍부한 식품입니다. 이 건강식품은 물에 불린 후 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
Paneer는 근육을 강하게 유지하고 신진대사율을 높게 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 두 번 좋은 양의 파니르를 섭취하는 것이 좋습니다.
두부는 맛이 없을 수 있지만 건강에 좋은 채식 식품 중 하나입니다. 소량의 두부에는 약 60g의 단백질이 들어 있습니다.
이 녹색 잎이 많은 채소는 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 체중 감량을 위해 모든 에너지가 필요하다는 점을 고려할 때 케일은 완벽한 선택입니다.
식사나 두유에 추가한 콩 덩어리는 채식주의자인 경우 단백질 수준을 유지하기 위해 선택할 수 있는 또 다른 방법입니다.
시금치는 많은 양의 단백질을 함유한 다른 건강에 좋은 채식 식품입니다. 샐러드에 케일과 섞은 시금치와 꿀을 얹은 것은 완벽한 선택입니다.
브로콜리는 채식주의자라면 성장기 어린이에게 좋습니다. 25g의 브로콜리는 단백질 29g을 제공합니다.
체중 감량을 하는 사람들은 아보카도를 피할 수 있습니다. 그러나 이 녹색 과육은 어린이가 채식주의자라면 섭취하는 습관이 되어야 합니다.
쌀은 인도의 주식입니다. 쌀에는 다른 요소와 함께 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 하루에 한 번 쌀을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 필수입니다.
