어떤 음식은 건강에 좋지만 어떤 음식은 그렇지 않습니다. 일부 식품에는 영양소가 가득하고 일부 식품에는 빈 칼로리가 추가됩니다. 따라서 신체에 모든 필수 영양소를 제공하는 최고의 슈퍼푸드를 섭취하기 시작하면 건강을 유지하는 경향이 있습니다. 이것이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 최고의 슈퍼푸드에 대해 아는 것이 좋은 이유입니다.
건강한 장을 위한 음식
건강한 삶을 영위하기 위해서는 자연식품 섭취를 늘리고 가공식품 의존도를 줄이는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 곡물, 유제품 중 슈퍼푸드에 대해 알고 싶다면 아래 목록을 참고하세요. 건강을 유지하려면 전체 식품 소비에 이러한 식품을 포함시키십시오. 그러나 질병을 앓고 있거나 약물을 복용하고 있다면 식습관을 바꾸기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
우리 중 대부분은 특히 더운 여름날 파인애플을 먹는 것을 좋아합니다. 이 과일은 슬라이스에 약간의 소금을 뿌리면 맛이 좋습니다. 이제 이 열매가 우리에게 무엇을 주는지 살펴보겠습니다. 비타민 C와 비타민 B6, 망간, 구리 및 섬유질과 같은 미네랄도 포함됩니다.
섭취할 수 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 건강에 해로운 것을 간식으로 먹는 것보다 아보카도를 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질, 비타민 K, 엽산, 비타민 C, 비타민 B5가 포함되어 있습니다.
딸기를 좋아한다면 여기 좋은 소식이 있습니다. 이 과일에는 망간, 비타민 C, 엽산, 섬유소 및 요오드가 포함되어 있습니다. 이 과일은 일주일에 한 번 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
대부분의 건강 전문가들이 우리에게 아침 식사를 오트밀로 시작하라고 요청하는 이유를 알고 있습니까? 자, 오트밀의 영양성분표를 보시면 이해가 되실 겁니다. 망간, 셀레늄, 인, 섬유소 및 마그네슘을 제공합니다.
블루베리가 슈퍼푸드로 여겨지는 이유는? 글쎄, 그들은 섬유질, 비타민 C와 K, 망간을 함유하고 있습니다. 매일 조금씩 섭취하면 건강을 유지할 수 있습니다.
조리법에 아마씨를 사용한 적이 없다면 영양가에 대해 알게 된 후 약간의 관심을 보일 것입니다. 이 씨앗에는 오메가 3 지방, 망간, 비타민 B1, 섬유질 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.
모든 녹색 채소는 건강에 좋으며 케일도 마찬가지입니다. 또한 이러한 녹색 채소의 장점은 과도한 칼로리로 인해 문제를 일으키지 않는다는 것입니다. 풍부하게 먹고 싶을 때 도움이 됩니다. 비타민 A, K 및 C, 망간 및 섬유질이 함유되어 있습니다.
칼륨, 비타민 A, C 및 K, 섬유질이 포함되어 있습니다. 당근이 건강에 정말 좋다는 사실은 우리 모두 알고 있습니다. 당근 주스를 이른 아침에 마시거나 생당근을 섭취하여 영양상의 이점을 누릴 수도 있습니다. 생으로 먹기 싫다면 언제든지 레시피에 포함할 수 있습니다.
이 향신료는 치유력이 있습니다. 철분, 비타민 A, B6에 도움이 됩니다. 또한 항염증 특성은 특정 장애를 치료하는 데 유용합니다. 특정 장애를 예방하고 인도에서 가정 요법으로도 사용됩니다.
이것은 매일 먹어야 하는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 시금치는 가장 건강한 잎이 많은 녹색 중 하나이기 때문에 슈퍼 푸드 목록에 포함될 가치가 있습니다. 비타민 A, K, 망간, 엽산 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.
퀴노아 40g에는 트립토판, 엽산 인, 망간 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.
렌즈콩은 대부분의 인도 요리에 맛을 더해줍니다. 그 외에도 섬유질과 미네랄도 함께 제공됩니다. 렌즈콩을 추가하여 삼바를 즐겨보세요. 렌틸콩이 도움이 됩니다:몰리브덴, 엽산, 섬유질, 트립토판 및 망간.
고기를 좋아하는 사람들을 위한 쇠고기의 영양 성분:단백질, 오메가 3 지방, 비타민 B3 셀레늄, 아연. 쇠고기를 좋아한다면 서빙과 함께 샐러드도 함께 먹도록 하십시오.
단백질을 위한 채식 공급원을 원한다면 대두에 의존할 수 있습니다. 그 외에도 철과 망간의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 그 내용은 다음과 같습니다:몰리브덴, 트립토판 망간, 단백질 및 철.
우리 중 대부분은 닭고기가 모든 고기 중에서 가장 맛있는 것 중 하나이기 때문에 단백질 섭취량을 닭고기에 의존하는 것을 좋아합니다. 그건 그렇고, 닭고기도 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 단백질, 셀레늄, 비타민 B3 및 B6, 트립토판을 함유하고 있습니다.
토마토에는 비타민 A와 C가 들어 있습니다. 또한 섬유질과 칼륨도 제공합니다. 그들은 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다. 토마토가 없으면 대부분의 요리는 맛이 없습니다. 이 목록에 이 슈퍼푸드를 추가해 보겠습니다.
이것은 최고의 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 사실 생선을 먹는 것이 구운 닭고기를 먹는 것보다 건강에 좋습니다. 그 쪽을 여기에 넣으면 그 내용이 있습니다:비타민 B12와 D, 트립토판, 단백질 및 오메가 3 지방.
커민 씨는 일반적으로 많은 인도 요리법에 사용됩니다. 이 씨앗은 혈당 수치를 조절하는 데 좋은 역할을 합니다. 그 외에도 칼슘과 철분도 제공합니다. 이 씨앗에도 항균 특성이 있다는 사실을 알고 계십니까? 이것이 그들이 최고의 슈퍼푸드 중 하나인 이유입니다.
이 맛있는 과일에는 많은 영양소가 들어 있습니다. 비타민 A, C 및 E와 함께 제공됩니다. 항산화제를 함유한 이 과일은 특정 질병으로부터 신체를 보호합니다. 면역 체계에도 좋고 건강한 피부에도 좋습니다.
생강은 생으로 먹거나 차로 즐길 수 있습니다. 생강은 주로 많은 질병을 치료하는 치료제로 사용되며 그 자체로 생강이 슈퍼푸드로 불릴 수 있는 이유를 알 수 있습니다.
비타민과 미네랄을 함유한 이 야채는 신체에 특정 암 퇴치제를 제공합니다. 많은 건강 문제를 예방하고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
마늘은 영양소와 함께 치유력도 있어 건강에 좋습니다. 사실 그것은 높은 BP에 대한 자연 치료제이기도 합니다. 마늘은 질병으로부터 몸을 보호하고 특정 질병을 치료하기도 합니다.
우리 대부분은 달걀이 가장 저렴한 단백질 공급원이기 때문에 주로 달걀을 좋아합니다. 계란은 반드시 슈퍼푸드 목록에 포함되어야 합니다.
비트 뿌리는 여러 가지 이유로 건강에 좋습니다. 그들은 다양한 비타민과 미네랄과 물론 항산화제를 함유하고 있습니다. 특정 유형의 질병과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
아몬드가 영양이 풍부하다는 사실을 알고 계십니까? 칼륨, 섬유질, 칼슘, 철, 비타민 E, 마그네슘도 제공합니다.
