껍질과 함께 먹을 수 있는 과일과 채소가 있습니다. 사실, 껍질은 신체의 올바른 시스템을 유지하는 데 도움이 되는 풍부한 섬유소 공급원입니다. 껍질에는 과육만큼 영양가가 있습니다.
구아바, 포도, 사과 등의 과일은 껍질과 함께 먹을 수 있으며 이러한 껍질은 배변을 원활하게 하고 변비 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 오이와 같은 과일은 껍질과 함께 섭취할 수도 있습니다.
오이 물의 10가지 건강상의 이점
오이에 대해 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 이 외에도 껍질을 벗긴 오이의 건강상의 이점이 많이 있습니다. 이제 껍질을 벗긴 오이를 먹어야 하는 이유는 무엇입니까?
예, 껍질에는 많은 건강상의 이점이 있지만 오늘날 농부들은 오이의 성장을 위해 살충제와 많은 화학 비료를 사용합니다. 이러한 유해 성분은 껍질에 저장됩니다.
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껍질을 벗긴 과일을 먹으면 체내에 들어와 설사, 콜레라 등의 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 껍질을 벗긴 오이는 건강상의 이점이 많기 때문에 껍질을 벗기지 않은 오이를 드시는 것이 좋습니다. .
무더운 여름날, 오이만큼 몸을 시원하게 유지하는 데 좋은 것은 없다. 그렇다면 껍질을 벗긴 오이의 영양학적 이점은 무엇일까요? 다음 사항을 살펴보시면 아실 것입니다-
1. 칼로리가 매우 낮습니다
껍질을 벗긴 오이의 주요 영양 효능 중 하나입니다. 과일의 수분 함량은 칼로리의 양을 매우 낮게 유지하고 포화 또는 트랜스 지방의 흔적이 없습니다. 따라서 샐러드나 카레로 섭취하여 체중을 확인하십시오.
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2. 풍부한 칼륨 공급원
껍질을 벗긴 오이의 건강상의 이점은 이토록 좁은 공간에 모일 수 없습니다. 혈압을 낮추고 심장을 건강하게 유지하기 위해 신체에 매우 필요한 칼륨은 좋은 공급원입니다.
3. 풍부한 항산화제
당신의 규칙적인 식단은 노화와 여러 질병을 유발하는 산화제로 가득 차 있습니다. 껍질을 벗긴 오이의 영양학적 이점은 항산화제(비타민 A 및 C, a-카로틴, b-카로틴 등)에서 가장 많이 나옵니다.
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4. 낮은 나트륨 공급원
고혈압을 앓고 있습니까? 그렇다면 나트륨은 신체에 해로운 성분 중 하나입니다. 오이는 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 매우 적은 양의 나트륨(오이 100g에 2mg)을 함유하고 있는 과일입니다.
5. 뼈 발달
우유가 뼈 발달에 어떻게 도움이 되는지 알고 있습니다. 오이가 이런 맥락에서 어떻게 도움이 되는지 아십니까? 예, 껍질을 벗긴 오이의 중요한 건강상의 이점 중 하나입니다. 오이는 '골위축증'을 증가시켜 뼈의 힘을 발달시키는 데 중추적인 역할을 하는 비타민 K가 풍부합니다.
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6. 미네랄도 있습니다
껍질을 벗긴 오이의 건강상의 이점은 또한 과일에 엄청나게 많은 미네랄이 함유되어 있기 때문입니다. 칼륨에 대해 배웠습니다. 그 외에도 건강한 신체를 만드는 데 중요한 역할을 하는 철, 인, 마그네슘, 아연, 구리, 불소 및 망간이 있습니다.
7. 알츠하이머 환자에게 좋습니다
최근 연구에 따르면 건강에 대한 오이의 놀랍지만 긍정적인 영향이 있습니다. 오이가 뇌의 신경세포 덴트를 줄이는 데 효과가 있어 알츠하이머 환자의 상태가 좋아진다는 것이 입증되었습니다.
오이 껍질을 벗긴 오이의 건강상의 이점에 대해 알고 계셨습니까? 이것들은 이 과일이 가지고 있는 무수한 이점 중 일부입니다. 과즙이 많은 녹색 과일은 내부 시스템뿐만 아니라 피부에도 큰 도움이 됩니다.
