사진 보기 영양가 있는 음식은 장수하는 데 도움이 됩니다. 일부 장수 식품에는 녹색 채소, 과일 및 현미가 포함됩니다. 이러한 장수 식품을 섭취하여 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 영양가 있는 음식은 우리 몸에 매우 중요합니다. 그들은 많은 질병을 억제하고 스트레스 없는 삶을 지원합니다. 일부 영양 식품과 그 이점은 다음과 같습니다.
일부 장수 식품
대두 - 콩은 철분이 풍부하여 특히 여성에게 매우 유익합니다. 콩 식단은 콜레스테롤을 조절하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 여성들은 또한 콩이 갱년기 증상을 관리하는 데 도움이 된다고 제안했습니다. 그러나 이 사실은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 콩 식품은 가장 많이 처방되는 약과 동등한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 장수 식품은 단백질을 제공하고 이상적으로는 심장 건강에 좋은 저포화 지방을 함유하고 있습니다. 섬유질이 풍부한 콩, 귀리, 보리, 아몬드의 단백질은 의사가 처방하는 약물에 비해 콜레스테롤을 낮추기에 충분합니다. 이 식품은 장수 식품이며 영양소가 풍부합니다.
섬유질 식품 - 칼로리가 높은 음식 섭취를 피하고 섬유질 음식을 2배 이상 섭취해야 합니다. 우리가 오래 건강하게 살고 싶다면 섬유소 섭취가 매우 중요합니다. 섬유질 식단에는 사과, 보리, 콩류, 현미, 귀리 밀기울 및 콩과 같은 식품이 포함됩니다. 이러한 음식은 혈압을 낮추고 포만감을 유지하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 이러한 생존 식품은 건강한 삶을 영위하고 많은 장애를 억제하는 데 도움이 됩니다.
항산화 슈퍼 푸드 - 파란색, 녹색, 보라색, 주황색 식품에는 카로티노이드와 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 유색 슈퍼 푸드에는 심장병과 암을 억제하는 영양소가 풍부합니다. 유색 식품은 기억력, 인지 능력 및 감각 균형에 도움이 됩니다. 다음 색상의 영양가 있는 음식은
녹색- 브로콜리와 같은 녹색 채소는 암 예방에 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 케일은 근육 퇴화 및 노화 관련 문제에 도움이 됩니다.
빨간-토마토는 요리하면 전립선암을 억제하는 데 도움이 되는 리코핀의 공급원이 되는 장수 식품입니다.
오렌지- 호박, 참마, 당근, 감자는 건강한 폐를 촉진하고 피부암을 예방하는 식품입니다.
딥 블루 앤 퍼플- 가지, 블루베리, 자두는 간에서 여분의 콜레스테롤을 흡수하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
물- 이것은 피부에 매우 좋고 좋은 에너지원이므로 장수에 매우 유익합니다. 우리는 독소를 제거하고 조직에 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 물은 필수 에너지원입니다. 섬유질 음식을 섭취하는 경우 물은 섬유질이 제 역할을 하는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다.
