비타민 K는 혈액 응고와 건강한 조밀한 뼈 형성에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 이 특정 비타민 K의 흡수를 돕는 식이 지방을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 비타민 K와 함께 약간의 지방을 섭취해야 합니다.
낫토와 같은 발효 식품은 비타민 K의 농도가 가장 높습니다. 시금치 브로콜리, 백리향, 방울양배추는 다른 음식에 거의 없습니다. 심각한 결핍 상태가 있는 경우 이 상태를 안정화하는 가장 좋은 방법은 보충제를 복용하는 것입니다.
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비타민 K에는 3가지 유형이 있습니다. 비타민 K1 – 이것은 식물에서 다량으로 발견되며 간에 직접 전달되어 건강한 혈액 응고 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K2 – 이것은 위장관에 있는 박테리아에 의해 만들어지며 이 비타민은 혈관, 뼈 및 조직으로 직접 이동합니다. 비타민 K3 – 이것은 비타민의 합성 형태이며 특히 유아에게 권장되지 않습니다.
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세 가지 비타민 중 K2는 뼈를 튼튼하게 하고 동맥을 깨끗하게 유지하는 데 가장 중요하고 유용합니다. 따라서 비타민은 많은 이점을 가지고 있기 때문에 체내에 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 필수적입니다. 신체가 충분한 양의 비타민 K를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 다음은 비타민 K가 부족한 징후입니다.
1. 출혈 – 비타민 K가 부족한 징후 중 하나는 비정상적인 출혈 에피소드의 발생입니다. 코 출혈과 잇몸 출혈은 알아차릴 수 있는 몇 가지 징후입니다. 극단적인 경우 소화관에 출혈이 있을 수 있습니다. 소변에 혈액이 존재하는 것도 중요합니다.
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2. 태아 발달 – 비타민 K가 부족하다는 징후 중 하나는 임신을 하고 태아에게 내부 출혈, 기형 손가락 및 발달된 얼굴 특징이 있을 때 나타납니다. 비타민 K는 태아의 전반적인 발달을 돕습니다. 이것이 임산부에게 비타민 K를 보충제로 제공하는 이유 중 하나입니다.
3. 혈액 응고 – 비타민, 특히 비타민 K가 부족한 징후 중 하나는 신체에 광범위한 혈액 응고가 있다는 것을 알게 된다는 것입니다. 이것은 비타민 K가 결핍되면 혈액의 프로트롬빈 함량이 감소하기 때문입니다. 수술 부위에는 제어할 수 없는 출혈이 있을 수 있습니다.
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4. 출혈 – 비타민 K가 부족한 징후 중 하나는 특히 부상을 입었을 때 응고 시간이 길어지는 것을 알 수 있다는 것입니다. 이것은 또한 출혈과 빈혈을 유발할 수 있습니다. 쉽게 멍이 들고 장기간 출혈이 있는 경우가 있습니다.
5. 칼슘 침착 – 비타민 K 결핍은 또한 대부분 연조직에 칼슘이 과도하게 침착될 수 있습니다. 따라서 동맥 경화는 비타민 K가 부족한 징후 중 하나입니다. 극한 상황에서는 심각한 대동맥 석회화를 유발할 수 있습니다.
6. 장 – 이것은 소장에 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 K 결핍으로 인해 발생할 수 있는 문제의 대부분은 담도 폐쇄, 흡수 장애, 낭포성 섬유증 및 소장 절제입니다.
몸이 비타민 K를 충분히 섭취하도록 하십시오. 균형 잡힌 건강한 식단을 따르는 것이 이를 위해 할 수 있는 최선의 방법입니다.
