사과는 우리가 매일 필요로 하는 영양소, 비타민, 단백질이 풍부한 공급원입니다. 매일 사과를 섭취하면 건강과 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질, 항산화제 및 면역 강화 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 사과는 심장 건강에 좋은 것으로 많은 연구에서 입증되었습니다. 그 외에도 알츠하이머병과 암을 예방하고 당뇨병 위험을 줄이며 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과는 통째로 섭취하거나 다른 형태로 추가할 수 있습니다. 당신의 다이어트. 피부가있는 사과는 당신에게 완전한 이점을 줄 것입니다. 사과 껍질을 벗기는 것은 과육보다 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있기 때문에 좋은 습관이 아닙니다. 그러나 무농약인지 확인하십시오. 유기농으로 가세요!
식단에 사과를 포함시키는 것의 중요성을 알려줄 사과의 가장 흥미롭고 중요한 건강상의 이점이 있습니다.
사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 함유되어 있어 소위 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적입니다. 저밀도 지단백(LDL)을 줄임으로써 죽상동맥경화증과 심장병의 위험을 줄입니다.
사과에 대한 가장 흥미로운 사실 중 하나는 알츠하이머병을 예방하는 능력입니다. 이것은 케르세틴이라는 효과적인 항산화제의 존재 때문입니다. 케르세틴은 신경 보호 효과가 있어 뇌 세포를 손상으로부터 보호하는 데 효과적입니다.
당뇨병에 대한 두려움으로 과일을 피하면서 사과를 간과하지 마십시오. 사과를 적당히 섭취하는 것은 혈당 조절을 유지하는 데 좋은 생각입니다. 사과의 식물성 영양소와 항산화제가 이를 도와줍니다. 사과의 폴리페놀은 포도당 흡수를 감소시킵니다.
비타민 C는 면역 체계의 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 사과의 성분 중 하나입니다. 이것은 이물질의 공격으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 될 것입니다.
백내장의 주요 원인 중 하나는 산화적 변성입니다. 사과를 규칙적으로 섭취하면 자유 라디칼을 제거하여 백내장 발생으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.
사과는 의사뿐만 아니라 미용사도 멀리합니다. 사과에 함유된 콜라겐과 엘라스틴은 피부에 효과적으로 작용하여 윤기와 광채를 유지합니다. 이것은 주로 항산화제의 존재 때문입니다.
사과의 파이토케미컬은 천식 및 기도 막힘과 관련된 기타 알레르기 질환이 있는 사람들에게 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이는 플라바노이드 및 페놀산과 같은 성분 때문입니다.
전체적으로 사과와 주스는 피트니스 애호가들이 가장 좋아하는 음식으로 남아 있습니다. 신선한 사과에 들어 있는 항산화제와 펙틴은 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 사과의 폴리페놀은 지방 대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.
Apple의 영양 성분에는 암 예방도 포함됩니다. 사과에 함유된 케르세틴 및 트리테르페노이드와 같은 플라보노이드는 특히 결장, 폐 및 유방에서 암 발병을 늦추는 데 도움이 됩니다.
사과의 영양 성분 중 하나는 사과가 뼈를 보호한다는 것입니다. 플로리진이라고 하는 플라바노이드는 특히 폐경 후 여성의 골다공증을 예방합니다. 골밀도도 증가합니다.
