건강한 몸은 건강한 장에 있습니다. 직감을 과대 평가하는 것처럼 들리지만 스스로 생각하십시오. 배탈이 난다면 당신의 상태는 어떻습니까? 확실히 괜찮지 않죠? 최상의 건강을 위해서는 소화기 계통을 최상의 상태로 유지하는 것이 매우 중요하므로 장 건강을 위한 식품 섭취는 필수적이다.
생활이 바뀌었고 음식을 인식하는 방식도 특히 대도시에서 엄청난 변화를 겪었습니다. 미리 포장된 음식을 얻는 것이 오늘의 순서가 되었습니다. 정크 푸드는 거의 모든 주방을 침범했으며 많은 가정에서 바로 조리할 수 있는 프리믹스나 즉석 식품에 의존하고 있습니다.
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이 모든 것이 소화관에 막대한 지장을 초래합니다. 이것에 대한 한 가지 큰 이유는 모든 상점에서 구입한 식품이 고도로 가공되고 정제된 밀가루가 포함되어 있다는 사실입니다. 방부제와 향미료를 잊지 마세요.
장을 건강하게 유지하려면 장을 깨끗하게 하는 음식을 섭취하는 것도 포함되는 건강한 습관을 가져야 합니다. 깨끗한 장이란 소화가 잘되고 장에 무리가 가지 않는 음식을 말합니다.
가장 먼저 해야 할 일은 신선한 집에서 만든 음식을 먹는 것입니다. 집에서 요리할 때는 재료에 주의하고 건강에 좋은 옵션을 포함하는 것이 중요합니다.
장 건강 식품:
장 건강을 위한 음식 중 하나는 통곡물입니다. 정크 푸드에 대한 의존도가 높아지면서 사람들은 정제된 밀가루 섹션으로 향하고 있습니다. 돌아서서 섬유질과 영양이 풍부한 통곡물을 섭취해야 할 때입니다. 우리 모두가 알다시피, 섬유질은 건강한 소화에 큰 도움이 됩니다.
과일과 채소는 즙으로 짜지 말고 먹습니다. 이렇게 하면 그 안에 있는 모든 섬유를 얻을 수 있습니다. 좋은 소화를 위해 중요합니다. 또한 야채의 영양을 빼앗기 때문에 너무 많이 익히지 마십시오. 과일 중 바나나는 위장을 진정시키고 위장을 편안하게 해주기 때문에 식단에 꼭 포함시키십시오.
우유는 소화하기 어려울 수 있지만 요구르트 형태로 섭취하면 장 건강에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 요구르트에는 좋은 소화 시스템에 필요한 모든 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱이든 아니든 이 발효유 제품은 놀라운 장 친화 식품입니다. 버터밀크도 좋습니다.
순수하고 자연적이며 영양학적 이점이 가득합니다. 코코넛 워터는 소화관을 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 장의 기능을 조절합니다. 매일 코코넛 1개에서 추출한 물은 장에 놀라운 작용을 하고 시스템이 최상의 상태로 기능하도록 유지합니다.
고기를 먹고 싶다면 닭고기와 같은 마른 고기를 선택하십시오. 이것은 붉은 고기에 비해 소화하기 쉽습니다. 생선도 소화가 잘 됩니다. 건강에 좋고 소화가 잘 되는 또 다른 음식은 계란입니다. 많은 사람들이 계란이 몸에 부담이 된다고 생각하지만, 오히려 하루에 계란이 장을 편안하게 해줍니다.
소량의 생강도 장을 깨끗하게 하는 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 소화를 돕고 산도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 루트를 과도하게 사용하면 결과가 역효과를 낼 수 있습니다. 하루에 2-4g을 유지하십시오.
물은 말할 것도 없고 건강한 소화 시스템에 대해 이야기하는 것은 오히려 놀라운 일이 될 것입니다. 물은 소화를 포함한 신체의 모든 기능에 중요합니다. 목이 마를 때마다 설탕이 함유된 탄산 청량 음료를 마시기보다는 물을 마시십시오. 물은 몸에서 독소를 제거하고 소화 과정을 돕고 모든 시스템을 건강하게 유지합니다.
