음식 중독은 흔한 일이며 그들이 같은 음식 중독에 시달리더라도 겁먹을 필요는 없습니다. 음식 중독을 영구적으로 없애기 위해서는 올바른 조절과 약간의 주의가 필요합니다.
음식 중독은 종종 스트레스, 관심을 받고자 하는 욕구 또는 정신 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 중독에서 벗어나는 것은 어려운 일이 아니며, 너무 힘들고 걱정하기 보다는 너무 스트레스 받지 않으셔도 됩니다.
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이 기사에서는 음식 중독을 제거하는 매우 간단하면서도 효과적인 방법에 대해 논의할 것입니다. 이러한 간단한 방법은 스트레스 없는 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.
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작게 유지 - 과식은 식이조절이 안되어 발생하는데, 이를 쉽게 확인할 수 있는 방법이 있습니다. 뇌의 과식을 억제하고 음식 중독을 없애려면 접시에 더 적은 양을 제공하는 연습을 해야 합니다. 소량을 유지하면 먹는 음식의 양을 계속 확인할 수 있습니다. 이것이 중독에서 벗어나는 방법입니다. 접시에 제공되는 부분만 조절하면 됩니다. 익숙해지려면 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 그러나 음식의 적은 양을 먹는 데 익숙해지면 곧 음식 중독에서 벗어나 과식하게 될 것입니다.
설탕 함량 줄이기 - 설탕은 많은 사람들에게 약점이며 과식과 음식 중독의 주요 원인 중 하나입니다. 음식에서 몸을 멀리 유지하기 위해 설탕이 포함된 음식을 피하고 야채와 과일과 같은 설탕이 아닌 음식을 더 많이 먹습니다. 소스, 디저트, 드레싱 및 빵을 가능한 한 피하십시오. 단 음식이 매력적이더라도 이를 피하면 음식 중독을 제거하는 데 도움이 됩니다.
배고픔 측정기 유지 - 종종 뇌는 배고픔과 갈증을 잘못 이해하는데, 이것이 과식과 음식 중독의 주요 원인이 됩니다. 음식 중독에서 벗어나기 위해 배고픔 측정기를 계속 확인하려면 일정한 시간 간격으로 식사를 해야 합니다. 음식을 참는 것은 어렵지만 곧 중독에서 벗어나는 길입니다. 배고픔을 확인하고 그에 따라 먹어야 합니다.
운동을 위해 먹습니다 - 많이 먹는 것은 운동을 하지 않을 때만 문제다. 식사와 운동의 균형을 유지하려면 운동을 잘 해야 합니다. 이것은 음식 중독을 제거하는 쉽고 간단한 방법 중 하나입니다. 여기에서 요구되는 유일한 것은 모든 운동 요법을 사용하여 운동하기 위한 헌신과 끈기입니다.
대안 사용 - 음식 중독은 대부분 스트레스나 긴장 때문입니다. 음식 중독을 예방하려면 스트레스를 이길 수 있는 대안을 사용해야 합니다. 명상, 요가, 편안한 스파 및 마사지는 음식 중독을 없애는 데 도움이 되는 치료법입니다. 또한 일단 음식 중독에서 벗어나면 음식 중독에 빠지지 않도록 해야 합니다. 지원 그룹에 가입하는 것도 좋은 대안입니다. 이것이 너무 걱정하지 않고 집에서 스스로 음식 중독을 제거하는 방법입니다.
