우리 대부분은 체중 감량만을 위해 다이어트를 합니다. 다이어트에 대한 영양학적 관점을 실제로 보는 사람은 거의 없습니다. 원하는 완벽한 몸매를 가지고 있지만 영양이 제대로 공급되지 않으면 결코 아름다워 보일 수 없습니다. 건강은 아름다움의 가장 기본적인 원천이기 때문입니다. 그렇기 때문에 고섬유질 식단의 이점이 우리와 관련이 있습니다.
섬유질이 풍부한 식단의 장점은 셀 수 없을 정도로 많습니다. 그렇기 때문에 식단에서 고섬유질 식품을 섭취하는 것은 필수입니다. 이것은 동시에 많은 다른 목적을 수행합니다. 식단에서 용해성 섬유와 불용성 섬유의 적절한 균형을 유지함으로써 체중을 조절하고 심장을 보호하며 훌륭한 피부를 가질 수 있습니다.
풍부한 섬유질을 몸에 흡수하는 가장 좋은 방법은 귀리 한 그릇으로 하루를 시작하는 것입니다. 그런 다음 점심으로 녹색 채소와 샐러드를 먹습니다. 항상 현미와 기장과 같은 정제되지 않은 곡물을 선택하십시오. 이 시리얼은 식단에 식이 섬유를 추가합니다. 건강식을 위해 섬유 식단의 이러한 음식 소스를 기억하십시오.
다음은 고섬유질 식단의 가장 중요한 이점입니다.
고섬유질 식품을 섭취하는 것은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 섬유질은 포만감을 주어 식사량을 줄입니다. 또한 체내 지방 대사를 느리게 합니다.
식단에 포함된 가용성 섬유소는 혈류에서 설탕의 흡수를 늦춥니다. 당뇨병 환자가 건강을 유지하는 데 크게 도움이 되며 당뇨병 자체를 예방합니다.
식단에 거친 음식을 충분히 섭취하는 것은 규칙적인 배변과 직접적인 관련이 있습니다. 불용성 섬유질은 대변에 질량을 주어 변비를 예방합니다.
고섬유질 식단이 심장 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 것이 의학적으로 관찰되었습니다. 섬유질이 풍부한 음식의 또 다른 이점은 심장마비의 가능성을 40%까지 줄여준다는 것입니다.
섬유질이 풍부한 음식의 또 다른 장점은 신체에서 특정 곰팡이 및 효모 감염을 제거하여 여드름과 발진을 유발한다는 것입니다. 따라서 광채가 나는 맑고 빛나는 피부는 섬유소가 풍부한 식단의 장점입니다.
과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들은 만성 소화 불량을 앓고 있습니다. 식단에 섬유소를 많이 섭취하는 것은 IBS를 자연적으로 치료하는 것입니다.
섬유질이 풍부한 음식은 혈액 내 설탕 급증을 조절하므로 담석과 신장 결석이 발생할 가능성을 줄입니다.
식단에 포함된 불용성 섬유는 심장과 혈관에서 나쁜 콜레스테롤을 흡수하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 고혈압과 심장병을 예방합니다.
소화되지 않은 몸의 모든 먼지는 결장에 축적됩니다. 따라서 섬유질은 이러한 노폐물을 청소하고 배설함으로써 대장암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
