피부에 좋은 10가지 놀라운 음식
빛나고 건강한 피부의 진정한 비결은 어떤 로션을 사용하느냐, 어떻게 메이크업을 하느냐가 아니라 무엇을 먹느냐에 있습니다. 연구 결과에 따르면 먹는 음식과 생활 방식 선택이 안색과 피부 노화 속도에 직접적인 영향을 미칠 수 있음이 입증되었습니다. 더 신선한 음식을 먹고 수분을 잘 유지하면 피부에 거의 즉각적인 긍정적인 영향을 미치며 다른 음식보다 피부에 더 좋은 것으로 입증된 음식도 있습니다. 깨끗하고 상쾌한 안색을 유지하고 주름을 최대한 오래 유지하고 싶다면 최신 원더 스킨 케어 제품에 돈을 낭비하는 것을 잊어버리고 이 놀라운 음식을 식단에 추가하세요.
1. 오트밀
오트밀은 최고의 아침 식사 식품 중 하나이며, 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 오트밀은 철, 마그네슘, 인, 구리, 셀레늄, 망간, 건강하고 빛나는 피부에 중요한 비타민 B와 E와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 면역 체계 강화, 체중 증가 방지, 혈당 수치 안정화, 지속 가능한 에너지 제공과 같은 건강상의 이점이 많이 있습니다.
2. 블루베리
블루베리는 또한 피부에 좋은 음식 목록에 포함될 가치가 있습니다. 블루베리는 노화로부터 피부를 보호하는 항산화제가 풍부하며 비타민 A와 C도 함유하고 있습니다. 블루베리를 식단에 추가하면 주름과 주름이 생기는 것을 예방하고 피부에 기미와 얼룩이 생기지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.
3. 연어
연어와 황새치 및 참치와 같은 기타 유사한 생선은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 햇빛에 노출될 수 있는 노화의 초기 징후로부터 피부를 보호하고 피부의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연어에는 또한 아스타잔틴이라는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인해 발생할 수 있는 손상을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
4. 다크 초콜릿
피부에 좋은 음식 목록에 초콜릿이 있을 거라고 예상하지 못했을 것입니다. 사람들은 초콜릿을 먹으면 발진이 생긴다고 생각했지만 지금은 그렇지 않습니다. 실제로 코코아 함량이 80% 이상인 다크 초콜릿을 먹으면 심장과 심혈관계에 좋으며 피부를 보호하는 데에도 도움이 됩니다. 초콜릿은 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 되며 건강한 양의 강력한 플라보노이드 항산화제를 함유하고 있습니다.
5. 석류
석류 주스 한 두 잔은 피부에 놀라운 효과를 줄 것입니다. 석류는 폴리페놀 산화 방지제로 가득 차 있어 피부로의 혈류를 조절하고 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 노화 징후의 시작을 늦추고 건강해 보이는 장밋빛 안색을 가꾸는 데 도움이 됩니다.
6. 호두
하루에 한 줌의 호두를 먹으면 피부를 부드럽게 유지하고 피부 결을 개선하는 데 도움이 됩니다. 호두는 피부 탄력을 개선하는 오메가-3 지방산의 또 다른 훌륭한 공급원이며 콜라겐 생성을 촉진하는 구리도 많이 함유하고 있습니다.
7. 통곡물
정제된 밀가루와 백미를 버리고 통곡물 식품을 선택하면 건강에 도움이 됩니다. 그것은 소화를 개선하여 몸이 독소를 쉽게 제거하고 더 오래 지속되는 에너지원을 제공할 것입니다. 통곡물은 또한 엽산, 니아신, 아연, 마그네슘을 더 많이 함유하고 있기 때문에 피부에 훨씬 좋습니다. 이 모든 영양소는 건강한 안색을 유지하고 피부 감염을 퇴치하는 데 필요한 영양소입니다.
8. 시금치
시금치는 피부에 좋은 가장 놀라운 음식 중 하나입니다. 샐러드, 스무디에 시금치를 추가하거나 야채로 먹을 수 있습니다. 시금치는 꽤 놀라운 피부 관리 특성을 가지고 있기 때문입니다. 대부분의 잎이 많은 녹색 채소의 경우와 마찬가지로 시금치는 비타민 B, C, E, 미네랄 철, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.
9. 고추
연구에 따르면 빨강, 초록, 노랑 고추를 많이 먹는 여성은 특히 눈 주위에 주름이 적은 것으로 나타났습니다. 모든 종류의 밝은 색 채소에는 높은 수준의 카로티노이드가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 카로티노이드는 햇빛에 대한 피부의 민감도를 감소시킬 수 있는 항산화제의 일종입니다.
10. 토마토
그들은 종종 슈퍼 푸드 리그에 있다고 생각하지만 토마토는 피부에 매우 좋습니다. 비타민 A, B1, B3, B6, E, K 및 C뿐만 아니라 마그네슘, 인, 칼륨, 망간, 철, 아연 및 식이 섬유가 풍부한 토마토는 균형 잡힌 식단에 훌륭한 천연 보충제로 피부의 아름다움은 물론 건강 전반의
피부에 좋은 다른 음식을 알고 있나요?
건강하세요!
