사진 보기 1년에 사용한 병가를 모두 줄일 수 있다면 휴가를 위해 몇 일을 절약할 수 있습니까? 생각할 거리죠? 그러나 생각을 아끼지 않고 이러한 면역 강화 슈퍼푸드를 섭취할 수 있다면 실제로 병에 걸리지 않는 건강한 신체의 이점을 얻을 수 있습니다. 면역을 위한 음식은 우리의 식단에서 매우 중요하지만 그로 인해 주목을 받지는 못합니다.
다음은 영양학적으로 면역을 강화하는 식품 목록입니다.
7 면역 강화 슈퍼푸드:
1. 감귤류: 계절이 바뀌고 겨울이 시작될 때마다 엄마는 오렌지, 베리 등과 같은 감귤류를 계속 먹으라고 주장합니다. 감귤류는 기침과 감기에 대한 면역력을 높여주기 때문입니다. 비타민 C(이 과일에 풍부함)는 일반적으로 면역 체계를 개선하고 호흡기 질환에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
2. 버섯: 거의 모든 질병을 퇴치하기 위해 우리 조상들이 처방한 고대 음식입니다. 매일 버섯 수프 한 그릇에 당신은 바이올린처럼 될 것입니다. 버섯에는 우리의 면역을 담당하는 백혈구가 감염과 싸우는 데 더욱 활동적으로 작용하도록 하는 일부 영양소가 들어 있습니다.
3. 마늘: 마늘을 슈퍼푸드라고 부르는 것은 공평합니다. 채소가 아니라 향신료지만 가장 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 암과 싸우고 감기와 알레르기에도 효과적입니다. 마늘에는 알리신이라는 화학 물질이 있어 세균을 퇴치하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 신체의 모든 종류의 감염과 싸울 수 있다면.
4. 요구르트: 현미경으로 요거트 얼룩이 묻어 있는 것을 본다면 미루게 될 것입니다. 당신은 두 번째로 증식하는 살아있는 세균을 먹고 있다고 생각할 것입니다! 그러나 실제로 이것은 프로바이오틱 박테리아로, 기본적으로 음식 관련 감염에 대해 위를 더 강하게 만드는 좋은 박테리아를 의미합니다.
5. 조개류: 모든 물고기뿐만 아니라 굴, 새우와 같이 바다에서 발견되는 조개류에는 셀레늄이라는 화학 물질이 풍부합니다. 면역 생성 백혈구를 증가시켜 도움이 되며 가장 좋은 항염증 영양소 중 하나입니다.
6. 보리와 귀리: 섬유질에 대한 면역 식품을 섭취하려면 이것이 첫 번째 선택이어야 합니다. 사실, 보리와 귀리는 섬유질 자체에서 면역 체계를 강화하는 힘을 얻습니다. 특별한 베타 글루칸 섬유는 감염과 싸우고 상처를 더 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다.
7. 차: 감기에 걸리면 향신료로 우려낸 차를 마시십시오. 이는 틀림없는 가정 요법입니다. 이 이면의 과학은 차(검정 녹색)에 면역을 향상시키는 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있다는 것입니다.
이러한 건강 정보는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.
