우리는 항상 "건강이 재물이다"라는 속담을 접하게 되는데, 이는 말 그대로 아무리 많은 부를 얻으려고 해도 건전하고 마음이 넉넉하지 않으면 건강하고 충만한 삶을 영위할 수 없다는 것을 의미합니다. 인생.
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체가 모든 영양소를 흡수하는 데 좋은 것으로 판명될 수 있습니다. 건강한 식습관을 형성하는 것은 힘들고 어려울 수 있지만 영양가 있는 식단은 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 따르지 않으면 과체중, 비만, 당뇨병 및 고콜레스테롤을 유발할 수 있습니다.
오늘날의 빠른 세계에서 대부분의 사람들은 신체 운동을 할 시간이 없지만 가능한 한 빨리 체중을 줄이는 좋은 방법은 건강한 체중 감량 식단을 유지하는 것입니다. 많은 전문가들은 성공적인 체중 감량이 칼로리를 줄이고 엄격한 운동을 하는 것이라는 점을 인식하고 있습니다.
그럼에도 불구하고 습관을 바꾸고 더 건강한 식생활 방식을 고려하는 것이 더 중요합니다. 체중을 줄이려는 경우, 특히 체중을 줄이는 효과적이고 쉬운 방법을 원할 때 훌륭한 다이어트 건강 쉐이크만큼 흥미롭고 식욕을 돋우는 것은 없습니다. 일부 조리법은 저지방 유제품과 과일로 만들어지기 때문에 이것들은 체중을 빠르고 영구적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위한 건강에 좋은 밀크셰이크에는 신선한 과일과 야채가 들어 있으며 이 간단한 음료는 해독과 몸의 원기 회복에 도움이 됩니다.
다음은 12주 만에 체중 감량에 도움이 되는 흥미로운 건강 밀크 쉐이크입니다.
믹서기에 오렌지 주스 2컵과 딸기 1컵을 넣습니다. 그런 다음 나머지 재료에 바나나 2~3개, 무지방 우유 2컵, 얼음 1컵을 추가합니다. 이제 얼음 조각이 완전히 부서질 때까지 모든 재료를 블렌더로 처리합니다. 부드러운 농도가 되면 딸기 저지방 요구르트 조각을 음료에 넣고 섞습니다. 차가울 때 드십시오.
베리는 탁월한 항산화 지원을 제공합니다. 블랙베리, 블루베리, 딸기와 같은 가장 인기 있는 베리를 밀크셰이크 믹서에 넣습니다. 부드러운 일관성을 위해서는 양질의 저지방 바닐라 아이스크림과 저지방 우유를 베리와 함께 믹서에 넣어야 합니다. 모든 재료를 부드럽고 매끄러운 마무리 질감으로 가공하십시오. 즉시 제공하십시오.
이 음료는 완전히 지쳤을 때 에너지를 높일 수 있습니다. 무지방 초콜릿 시럽, 저지방 두유, 인스턴트 커피 알갱이 2큰술, 바닐라 콩 아이스크림을 넣고 시작합니다. 나중에 믹서기에서 모든 주요 성분을 처리하십시오. 쉐이크를 제거하고 서빙하세요.
물기를 뺀 귤 2컵, 냉동 망고 덩어리 2컵, 무지방 우유 1컵, 망고 맛 저지방 요거트 1스쿱, 얼음 1컵을 블렌더에 넣습니다. 얼음이 부서질 때까지 재료를 섞는다. 차갑게 드십시오.
믹서기에 냉동 바나나 2조각, 순수 바닐라 추출물 1티스푼, 두유 1컵, 설탕 1테이블스푼(이상적으로는 무설탕), 무가당 코코아 가루 1테이블스푼, 일반 저지방 요구르트 1컵을 처리합니다. 차갑게 식힌 밀크셰이크를 원하시면 얼음을 몇 개 넣고 잘 섞어주세요.
이것은 이상적인 식사 대용 음료입니다. 인스턴트 커피 가루 1테이블스푼, 코코아 가루 1테이블스푼, 설탕 1테이블스푼, 얼음 몇 개, 플레인 저지방 요거트 1마디에 단백질 보충제 1조각을 더합니다. 부드러워질 때까지 구성 요소를 혼합합니다.
딸기맛 우유 2컵, 오렌지 팝 1컵, 껍질을 벗긴 오렌지 몇 가닥, 세미 스위트 초콜릿 칩, 얼음 조각을 섞습니다. 즉시 서빙하십시오.
블렌더에 크랜베리 주스 1컵, 딸기 3~4개, 블루베리 소량, 라즈베리 한 줌, 바나나 1슬라이스, 저지방 요거트 1통을 넣고 마지막으로 얼음을 넣는다. 부드러워질 때까지 혼합물을 혼합합니다.
이것은 신선한 망고로 만든 완전 좋아하는 인도 음료입니다. 망고 2조각, 무지방 우유 1컵, 플레인 요거트 1컨테이너, 잘게 썬 피스타치오 약간, 카다멈 1티스푼과 얼음 조각을 섭취하십시오. 전체 재료를 섞어 차갑게 드십시오.
호박 파이 밀크 쉐이크는 가을에 꽤 인기있는 건강 음료입니다. 믹서에 바닐라 저지방 아이스크림 1스쿱, 탈지우유, 호박 파이 1조각, 무지방 쿨 휘핑을 추가합니다. 크림이 되고 부드러워질 때까지 모든 재료를 믹서로 퓌레로 만드십시오.
냉동 블루베리 1컵, 요구르트 1컵을 섭취하세요. 두유 1컵, 순수 바닐라 익스트랙 1티스푼, 얼음 조각. 재료를 믹서기에 갈아서 드십시오.
믹서기에 껍질을 벗기고 씨를 제거한 아보카도 1개, 오렌지 주스 ¾컵, 라즈베리 주스 2컵, 냉동 라즈베리 1컵, 저지방 우유 1컵, 얼음 몇 개를 넣습니다. 액화기에서 모든 재료를 완전히 깃털 모양이 될 때까지 퓌레로 만듭니다.
냉동 바닐라 요구르트 용기 1개, 저지방 우유 1컵, 씨를 제거한 대추 ½컵, 바닐라 추출물 1티스푼, 얼음 조각을 가져갑니다. 부드럽고 매끄러워질 때까지 모든 재료를 믹서로 펄프하십시오. 차갑게 드십시오.
사과 1/4kg, 인공 감미료 1테이블스푼, 탈지유 1컵, 물 1컵, 얼음 몇 개를 섞습니다. 모든 재료를 믹서에 갈아서 즉시 서빙하세요.
