우리 모두는 이 젊음의 아름다움을 영원히 유지하기를 바랍니다. 불행히도, 팽팽한 피부와 결점 없는 아름다움은 영원하지 않습니다. 안티에이징 크림을 너무 많이 바른 후에도 언젠가는 잔주름이 생길 것입니다. 잘 아시다시피 건강한 식단은 당신을 젊고 아름답게 만들 수 있습니다.
당신이 먹는 것이 바로 당신입니다! 건강한 식단을 따르면 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 피부 미용에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 피부를 젊고 결점 없이 깨끗하게 보이게 하는 음식이 많이 있습니다. 예를 들어, 항산화제가 풍부한 식품은 피부는 물론 건강에도 매우 좋습니다. 산화 방지제는 혈액을 정화하고 몸에서 유해한 독소와 자유 라디칼을 제거하여 시스템을 꽉 조입니다. 건강한 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다.
또한 항산화제는 자유 라디칼에 의해 생성되는 산화 과정을 차단합니다. 비타민 A, C, E, 리코펜, 카로티노이드 및 루테인은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 몇 안 되는 인기 있는 항산화제입니다. 몇 년 동안 젊어 보이고 싶다면 이러한 항산화 성분이 풍부한 식품을 식단에 포함시키십시오.
젊어 보이게 하는 항산화제가 풍부한 식품:
케일과 같은 녹색 채소는 루테인과 제아잔틴의 풍부한 공급원입니다. 젊어 보이도록 식단에 이 음식을 포함시키십시오.
시금치 한 컵에는 20,350mcg의 리코펜과 피부와 전신에 건강한 기타 비타민이 들어 있습니다.
브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소는 항산화제, 특히 리코펜이 매우 풍부합니다. 젊어 보이고 싶다면 이 음식을 식단에 포함하고 노화의 징후를 줄이십시오.
하나의 큰 계란에는 191mcg의 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 피부뿐만 아니라 눈에도 좋습니다.
그들은 피부와 몸에도 좋은 비타민 A가 풍부합니다. 과일이나 채소의 색이 진할수록 카로티노이드와 베타카로틴이 더 많이 발견됩니다.
모든 과일의 왕은 피부에 아주 좋습니다. 노화의 징후와 싸우는 데 효과적인 것으로 밝혀진 항산화제인 카로티노이드 베타-카로틴이 풍부합니다.
우유에는 칼슘 외에도 비타민 A와 카로티노이드가 풍부합니다. 노화를 방지하고 젊어 보이려면 항산화제가 풍부한 이 음식을 식단에 포함시켜야 합니다.
토마토는 리코펜의 가장 풍부한 공급원입니다. 섭취하고 피부에 바르면 피부를 조여주고 주름을 예방할 수 있습니다.
오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부합니다. 이 항산화제는 몸과 피부를 정화하여 신선하고 빛나는 피부로 가꾸어 줍니다.
이 수분이 풍부한 과일은 산화를 줄이고 피부에 영향을 미치고 손상시키는 자유 라디칼을 신체에서 제거하는 리코펜의 풍부한 공급원입니다.
