놀라운 건강 특성을 지닌 10가지 놀라운 씨앗
건강에 좋은 특성, 저렴한 가격, 언제 어디서나 간식으로 먹을 수 있다는 사실 덕분에 씨앗은 현재 슈퍼 푸드의 "인"입니다. 전 세계적으로 사람들은 몸을 계속 움직이게 하고 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이기 위해 식단에 이를 포함하기 시작했습니다.
한 뭉치의 과자보다 먹기에 더 건강하고 블루베리보다 맛있는 씨앗은 다양한 형태로 제공됩니다. 그리고 전반적인 웰빙에 가장 좋은 씨앗이 무엇인지 궁금하시다면 몇 가지 놀라운 건강 특성을 지닌 10가지 놀라운 씨앗을 살펴보겠습니다.
1. 참깨
참깨는 수천 년 동안 서구 세계에서 많은 식단의 주요 요소였으며, 이는 이러한 씨앗에 아연, 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 철, 심지어 인을 포함한 수많은 영양소가 풍부하기 때문입니다. 또한 리그난이라고 하는 콜레스테롤을 제거하는 중요한 섬유질을 함유하고 있으며, 이는 또한 육추압을 낮추고 간을 건강하고 아름답게 유지합니다.
2. 호박씨
호박씨는 전립선암 발병 위험을 줄이는 이 씨앗의 능력을 알고 있는 남성들이 오랫동안 먹어왔습니다. 그러나 그들은 또한 우리의 면역 체계를 강화하는 식물 파생물인 카로티노이드를 비롯한 항산화제가 풍부합니다.
또한 호박씨에는 아연과 오메가-3 지방산과 파이토스테롤이 풍부합니다.
3. 치아씨드
치아 씨앗은 민트 가족에서 나옵니다. 작지만 정말 강력합니다. . 단백질, 섬유질 및 영양 오일로 가득한 치아씨는 항산화제와 칼슘도 풍부합니다.
이러한 영양이 풍부한 종자의 건강상의 이점에는 전반적인 건강 증진과 체중 감소가 포함됩니다. 따라서 당신이 당신의 심장을 돌보고 약간의 체중 감량을 원한다면 하루에 한 움큼의 치아씨드를 섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
4. 사브자 씨앗
Jigirthanda를 마신 적이 있다면 Sabja 종자라는 경이의 별에 대해 모두 들었을 것입니다. Jigirthanda에 대해 들어본 적이 없다면 도대체 Jigirthanda가 무엇인지 궁금할 것입니다.
그리고 사브자 씨앗은 무엇입니까!
Sabja 씨앗은 실제로 치아 씨앗처럼 보이며 연유, 장미 꽃잎 잼 및 몇 개의 얼음 조각과 함께 Jigirthanda 컵을 만듭니다. 건강과 관련하여 사브자 씨는 체중 감소, 과열, 당뇨병, 변비, 산성도, 피부 상태 및 건강한 모발에 도움이 됩니다. 놀랍습니다!
5. 모링가 씨앗
모링가 씨앗은 모링가 나무에서 나오며, 마를 때까지는 부드러우며, 마르면 딱딱해집니다. 그들은 콩처럼 생겼고 특이한 날개 같은 구조를 가지고 있습니다. 즉, 실제로는 씨앗처럼 보이지 않습니다. 그러나 찌거나 삶거나 구울 때 모링가 씨앗은 건강에 많은 이점을 가져다 줍니다.
비타민 A, B, C가 풍부한 모링가 씨앗은 암을 유발할 목적으로 우리 몸을 침범하는 유해한 활성산소에 대항하여 선한 싸움을 합니다. 모링가 씨앗은 또한 심장 건강을 증진하며 잘 알려진 항당뇨병제이기도 합니다.
6. 퀴노아
퀴노아는 씨앗입니까 아니면 곡물입니까? 글쎄요, 사실 곡물과 같은 방식으로 준비하고 먹는 경우가 많지만 실제로는 다른 어떤 것보다 본질적으로 더 "씨앗"인 곡물입니다.
퀴노아는 수천 년 동안 우리 식단의 일부로 섭취되어 왔으며 실제로 잉카 제국에서는 신성하게 여겨졌습니다. 잉카인들은 건강에 대해 한두 가지를 알고 있었을 것입니다. 퀴노아는 모든 종류의 영양소로 가득 차 있기 때문입니다. 무기고 중에는 단백질, 섬유질, 마그네슘, 엽산, 구리, 철, 칼륨 및 아연이 있습니다. 또한 망간 일일 권장량의 58%를 함유하고 있습니다.
7. 파파야 씨앗
파파야 씨는 훌륭한 이름을 가지고 있을 뿐만 아니라 몇 가지 훌륭한 건강 특성을 가지고 있습니다. 이미 파파야 열매를 먹어보았을 가능성이 높지만 적절한 기회를 주지 않고 씨를 버린 경우를 대비하여 파파야 씨는 소화기 건강을 개선하고 간을 해독하며 신장 질환을 예방하고, 암 발병 위험을 최소화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 장내 기생충을 죽이고 바이러스 감염을 치료할 수 있으며 항산화제가 풍부합니다. 모든 라운드에서 승리하십시오.
8. 아마씨
아마씨는 수천 년 동안 존재해 왔으며 실제로 세계에서 가장 오래된 재배 슈퍼 푸드라는 소문이 있습니다. 오늘날 우리 중 많은 사람들은 케이크에서 스무디에 이르기까지 다양한 음식에 아마씨를 사용합니다. 아마씨가 맛이 좋기 때문만은 아닙니다. 그것은 또한 수많은 건강 속성을 가지고 있기 때문입니다.
아마씨에는 오메가-3 지방산, 점액질 및 리그난이 들어 있습니다. 또한 섬유질, 비타민 B1, 구리, 단백질, 아연, 마그네슘 및 망간이 풍부합니다. 보너스로 글루텐이 없습니다! 건강상의 이점으로는 심장병 퇴치, 폐경기 증상 완화, 콜레스테롤 감소 및 체중 감소 촉진이 있습니다. 훌륭합니다.
9. 커민 씨앗
커민 씨는 인도인들이 수 세대에 걸쳐 그들의 요리에 향신료를 사용하는 데 사용되었습니다. 맛있고 이국적이며 항상 부엌에서 음식을 데울 준비가 되어 있는 커민 씨는 건강에도 좋습니다.
소화를 개선하고, 변비를 쉽게 하고, 암을 퇴치하고, 혈압과 심박수를 더 잘 조절하고, 천식을 진정시킬 수 있습니다. 간식으로 먹을 필요도 없지만 물 한 컵에 티스푼으로 추가할 수 있습니다. 음, 사랑스럽습니다.
10. 대마 씨앗
대마 씨앗은 위로부터의 선물이며 실제로 지구상에서 가장 영양가가 높은 씨앗입니다. 우리는 항상 마지막까지 최고의 것을 저장합니다!
육류, 계란, 치즈보다 소화가 잘 되는 단백질, 필수 지방 및 비타민이 풍부한 대마 씨는 설탕 함량이 낮고 포화 지방도 매우 적습니다. 슈퍼 푸드는 체중 감소, 부상으로부터의 빠른 회복, 혈액 순환 장애 및 나쁜 콜레스테롤에 도움이 됩니다. 그들은 또한 에너지를 높이고 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다. 세포 건강과 많은 에너지를 위해 현명한 사람들은 대마씨를 찾습니다.
행복하고 건강하세요!
