여러 번 손이 무의식적으로 설탕 냄비 쪽으로 이동하여 곡물을 달게 합니다. 불치의 단것을 가지고 있으면 많은 고통이 있고 비만은 그 중 하나 일뿐입니다. 당뇨병이 있거나 체중을 줄이려고 한다고 해서 음식과 생활에서 단맛을 모두 없앨 수는 없습니다. 대신 음식에 단맛을 더하고 싶다면 이러한 천연 감미료를 선택해야 합니다.
음식에 건강한 감미료를 사용하면 체중을 늘리거나 건강을 해치지 않고 단맛을 만족시킬 수 있습니다. 자연적인 것은 거의 건강에 해롭지 않으므로 이 천연 감미료 목록을 염두에 두어야 합니다.
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꼭 시도해야 하는 천연 감미료:
1. 재거: 매일 식단에서 설탕을 대체할 수 있는 최고의 천연 감미료 중 하나입니다. 사실, 설탕은 훨씬 나중에 등장했습니다. 인도에서는 달콤한 요리를 만들기 위해 재거 또는 구르를 사용했습니다. 결정화된 설탕은 중국에서 인도로 전해지기 때문에 힌디어로 '치니'(중국어를 의미)라고 합니다. Jaggery는 사탕 수수 또는 야자 열매의 주스로 만들어집니다. 설탕보다 훨씬 덜 정제되어 복합 탄수화물과 섬유질이 더 많습니다. 또한 자당(일반 설탕) 대신 과당(과당)을 함유하고 있어 건강한 감미료가 됩니다.
2. 여보: 꿀은 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 체중을 줄이는 감미료입니다. 빠른 체중 감량을 위해 따뜻한 물과 함께 꿀 한 스푼을 섭취하는 것이 좋습니다. 꿀의 건강상의 이점에는 기침, 감기 및 경미한 알레르기 치료도 포함됩니다. 꿀은 또한 피부에 큰 도움이 됩니다. 음료와 디저트에 설탕을 꿀로 대체하십시오. 꿀이 든 녹차는 곧 다이어트를 하는 사람들에게 인기 있는 건강 음료가 되고 있습니다.
3. 건조 과일: 커스터드 또는 키어가 가장 좋아하는 달콤한 요리입니까? 다이어트 중이라면 분명히 피하거나 저칼로리 형태로 섭취해야 합니다. 달콤한 요리를 저칼로리로 만들기 위해 인공 사카린이나 다이어트 설탕을 사용하는 대신 건강한 감미료로 마른 과일을 사용하십시오. 케이크, 푸딩 및 커스터드에 건포도, 캐슈 등과 같은 소수의 마른 과일을 추가하십시오. 칼로리를 추가하지 않고도 달콤하게 만들 수 있습니다.
4. 날짜: 대추야자로 만든 설탕은 일반 설탕만큼 살을 찌게 한다. 그러나 신선한 대추를 식사로 먹으면 많은 에너지와 좋은 칼로리를 얻을 수 있습니다. 대추는 철분이 풍부하여 힘을 줍니다. 운동 후 달콤한 음식이 먹고 싶다면 대추야자 한 그릇을 챙겨가세요. 밀크셰이크와 요구르트에 첨가하여 달게 할 수도 있습니다.
5. 과일: 모든 과일에는 장 운동을 개선하는 많은 섬유질과 함께 천연 설탕이 들어 있습니다. 사과와 망고와 같은 과일을 디저트에 사용하여 건강하고 영양가 높은 디저트로 만들 수 있습니다. 예를 들어 사과 키어는 인기 있는 반찬입니다. 같은 방법으로 설탕을 입힌 음료 대신 바나나 밀크셰이크를 드실 수 있습니다.
건강의 단맛으로 건강을 지켜주는 천연감미료 베스트 5입니다.
