사진 보기 500가지가 넘는 기능을 수행하는 우리 몸에서 가장 큰 내장은 우리의 생존에 필수적입니다. 이 중요한 장기는? 간. 간이 제대로 기능하지 않으면 다른 모든 신체 기능이 영향을 받습니다. 해독, 신체 대사 조절, 소화 보조, 단백질 합성 등은 간의 주요 기능 중 일부입니다. A형 간염, B형 간염, C형 간염, D형 간염과 같은 간 질환은 간에 좋은 음식을 섭취하면 예방할 수 있습니다.
그러므로 건강한 간을 갖는 것은 건강한 인체에 필수적입니다. 알코올, 기분전환용 약물 및 기타 독소의 섭취를 피하면 물품에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 운동은 건강한 간을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간에 도움이 되는 건강한 간 식품을 살펴보겠습니다.
건강한 간을 위한 식품:
사과 및 비트 뿌리 :이 과일에는 몸속의 중금속을 결합시켜 배설을 돕는 펙틴이 함유되어 있습니다. 특히 결장 정화에 도움이 됩니다. 매일 사과를 먹으면 해독 과정에서 간을 돕습니다. 비트 뿌리는 중금속을 흡수하는 능력이 있습니다.
쓴 야채 :치커리, 민들레, 로켓 – 모두 쓴 나물이 간에서 담즙의 흐름을 자극하는 데 도움이 됩니다.
아티초크 :담즙 생성을 증가시켜 간을 보호하고 회복시킵니다. 장을 정화하고 중성지방 수치, 콜레스테롤 및 기타 불필요한 미생물을 낮추는 데 도움이 됩니다.
마늘 :마늘에 함유된 '알리신'이 간의 해독 작용을 돕습니다. 마늘을 규칙적으로 섭취하면 식품에 첨가되는 첨가물, 수은, 에스트로겐 호르몬이 제거됩니다.
레몬 주스 :이것은 또 다른 건강한 간 식품입니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 레몬즙을 한 스푼 섞은 뜨거운 물 한 컵을 마시면 장을 깨끗이 하는 데 도움이 됩니다. 이것은 간 해독에도 도움이 됩니다.
항산화 :해독 과정에서 높은 수준의 자유 라디칼이 형성됩니다. 항산화제는 이러한 자유 라디칼로부터 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 사과, 자두, 딸기, 자두, 핑크 자몽, 멜론 등과 같은 대부분의 과일은 풍부한 항산화 물질입니다.
야채 :양배추, 콜리플라워, 방울양배추와 같은 채소에는 니트로사민(담배 연기에서 발견되는 요소)과 아플로톡신(땅콩에서 발견되는 요소)으로 인한 피해를 줄이는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 해독에 필요한 글루코시놀레이트는 이러한 채소에서도 발견됩니다.
섬유질 식품 :쌀, 시리얼, 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 간을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 이 곡물은 간을 위한 건강한 식단의 필수적인 부분입니다.
이러한 음식이 풍부한 식단을 섭취하는 것 외에도 건강한 간을 유지하려면 운동과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
