호두의 10가지 놀라운 건강상의 이점
타이거 너트는 자연의 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하고 영양가가 높으며 심장마비를 예방하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있다고 믿어집니다. 북아프리카와 스페인의 사람들은 수세기 동안 타이거 너트를 간식으로 먹어 왔습니다. 따라서 타이거 너트의 놀라운 건강상의 이점 10가지를 읽고 알아보십시오.
1. 섬유질이 매우 높습니다.
타이거넛은 식이섬유가 매우 풍부합니다. 타이거 너트의 30% 이상이 섬유질로 이루어져 있으며 이는 귀리, 밀기울, 대부분의 야채와 과일보다 많습니다. 우리 모두는 소화 시스템을 원활하게 작동하도록 유지하기 위해 섬유질이 필요하며, 포만감을 더 오래 느끼게 하여 체중 감량에도 도움이 됩니다.
2. 혈압 조절에 도움이 됩니다.
타이거 너트의 또 다른 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 견과류에 아미노산, 특히 아르기닌이라는 아미노산이 풍부하다는 것입니다. 이는 고혈압으로 고통받는 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다. 아르기닌은 임상적으로 혈압을 낮추는 것으로 입증되었습니다.
3. 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
타이거 너트는 근육과 신경 기능과 면역 체계의 적절한 기능을 돕기 위해 신체가 필요로 하는 마그네슘의 좋은 천연 공급원입니다. 마그네슘은 또한 심장 박동을 조절하고 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 풍부한 단백질 공급원입니다.
단백질은 근육, 피부 및 뼈의 형성에 사용되는 필수 성분이며 호랑이 새끼는 풍부한 단백질 공급원을 제공합니다. 타이거 너트는 사실 고기가 아닌 최고의 단백질 공급원 중 하나입니다.
5. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
타이거 너트의 또 다른 건강상의 이점은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다. 타이거 너트에서 발견되는 불용성 섬유는 당뇨병 환자에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 불용성 섬유는 다른 탄수화물과 달리 혈당 수치의 최고점과 최저점을 일으키지 않기 때문에 당뇨병 환자에게 중요합니다.
6. 타이거넛 밀크는 우유 대용으로 사용할 수 있습니다.
타이거넛 밀크는 유당은 없지만 칼슘은 풍부하게 함유되어 있어 유당 불내증이 있는 사람들에게 우유의 훌륭한 대안이 됩니다.
7. 타이거넛은 비타민 E의 좋은 공급원입니다.
타이거 너트는 또한 신체의 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 비타민 E는 자유 라디칼로부터 신체를 보호함으로써 암과 관상 동맥 질환을 예방하고 노화 징후의 시작을 늦출 수 있습니다.
8. 건강한 지방을 함유하고 있습니다.
타이거넛의 또 다른 건강상의 이점은 올리브 오일과 매우 유사한 건강한 오일을 함유하고 있다는 것입니다. 타이거넛에서 추출한 오일은 약 80%의 불포화 지방과 18%의 콜레스테롤로 구성되어 포화 지방을 유발합니다.
9. 비타민의 좋은 공급원입니다.
최근 연구에 따르면 타이거넛에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 비타민 C와 E와 칼륨과 인과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 일부 요구르트는 현재 영양 성분을 높이기 위해 호두 우유를 첨가하여 만들고 있습니다.
10. 타이거 너트는 매우 영양가가 높습니다. 영양실조 퇴치를 위해 사용되고 있습니다.
타이거넛은 영양가가 매우 풍부하여 일부 개발도상국에서 대체 주식으로 간주되고 있습니다. 이집트의 한 연구에 따르면 타이거넛은 다른 주식보다 영양가가 높고 가격도 저렴합니다.
타이거넛의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!
