시도해야 하는 11가지 멋진 과일 샐러드 요리법
과일 샐러드에는 무엇이 들어 있습니까? 기본적으로, 당신이 원하는 것이 무엇이든, 그것이 이 요리의 가장 좋은 점 중 하나입니다. 과일을 원하는 대로 조합할 수 있으며 육류는 물론 시리얼, 치즈와도 혼합할 수 있습니다. 과일 샐러드는 즉흥 연주를 위한 넓은 공간을 제공한다는 사실 외에도 가장 건강한 요리 중 하나입니다. 모든 과일에는 건강에 필요한 비타민과 기타 필수 요소가 들어 있습니다. 일부는 이것보다 더 많이 들어 있고 다른 일부는 저 것으로 포장되어 있으므로 이를 결합하면 생과일을 따로따로 먹는 것보다 더 많은 양을 얻을 수 있습니다. 다음은 기회가 있을 때 시도해야 하는 11가지 간단한 요리법입니다. 샐러드를 냉장고에 잠시 두어 주스가 섞일 수 있도록 하는 것이 항상 좋은 생각임을 기억하십시오.
1. 베리 샐러드
간단하게 시작해 보겠습니다. 손을 얹을 수 있는 모든 열매를 사발에 넣고 섞습니다. 블루베리, 크랜베리, 라즈베리, 딸기, 블랙베리, 원하는 모든 것. 레몬 주스 한 스푼을 넣고 약간 맛을 내고 싶다면 신선한 생강을 조금 갈아주세요.
2. 봄 샐러드
살구, 딸기, 복숭아가 필요한 것입니다. 살구와 복숭아는 비타민 A, 특히 살구가 풍부하고 딸기는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 세 가지 과일 모두 높은 수치의 엽산을 함유하고 있습니다. 암 성장.
3. 닭고기와 사과 샐러드
과일 샐러드는 단순한 디저트 카테고리가 아니라 점심이나 가벼운 저녁 식사의 메인 코스로 충분히 활용될 수 있습니다. 이것을 위해서는 닭 가슴살(기호에 따라 삶거나 구운 것), 사과, 오렌지 및 생호두 몇 개가 필요합니다. 닭고기는 당신에게 건강한 양의 단백질을 제공하고, 호두는 거기에 추가할 것이고, 사과와 오렌지는 당신에게 비타민을 채워줄 것입니다.
4. 키위와 바나나 샐러드
키위에는 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있으므로 비타민 섭취량을 따라잡아야 할 때임을 기억하십시오. 바나나는 많은 양의 비타민을 자랑할 수는 없지만 면역 체계에 유익한 영향을 미치는 B-6은 샐러드를 더 달콤하게 만들어줍니다. 구운 아몬드 몇 개와 건포도 몇 개를 넣어 바삭하고 쫄깃하게 만드세요.
5. 멜론과 치즈 샐러드
빛나는 피부를 위해 비타민 A를 빠르게 섭취하고 싶다면 멜론과 치즈 샐러드를 만들어 보세요. 멜론은 비타민 A 함량이 가장 높은 과일 중 하나입니다. 단맛과 짠맛이 섞이는 것을 꺼려하지 않는다면 원하는 치즈를 사용하세요. 괜찮으시다면 치즈를 살구나 망고로 바꾸세요. 망고는 비타민 A 함량도 매우 높습니다.
6. 아보카도와 포도 샐러드
아보카도는 아주 건강에 좋은 과일입니다. 여기에는 매일 필요한 모든 섬유질의 거의 1/3과 비타민 C와 B, 두 가지 필수 미네랄인 철과 마그네슘이 들어 있습니다. 포도는 전체적으로 맛있고 건강에 좋습니다. 다양한 질감을 위해 오렌지 또는 수박 조각을 추가하고 원하는 견과류 몇 개를 추가합니다.
7. 복숭아와 오이 샐러드
입방체로 썬 복숭아 또는 두 개를 입방체 오이 반개와 섞고 얇게 썬 딸기 몇 개를 넣고 꿀, 레몬 주스, 신선한 민트를 섞은 샐러드를 드레싱합니다. 이것은 하루의 좋은 시작을 위한 활력을 주는 믹스 중 하나입니다. 특히 여기에 부드러운 치즈를 추가하여 영양가를 높인다면 더욱 그렇습니다. (그런데 큐브 커터가 유용할 수 있습니다.)
8. 밀베리 샐러드
밀 열매는 건강한 에너지의 강력한 원천이며 과일과 잘 어울립니다. 밀 열매를 삶아 식힌 다음 큐브 사과, 라즈베리, 블랙베리와 함께 그릇에 섞습니다. 오렌지 주스를 추가하고 즐기십시오.
9. 자두와 자몽 샐러드
자두는 비타민 C와 칼륨의 맛있는 공급원이며 자몽은 간에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 데친 아몬드와 섞어서 타히니 1/3컵, 레몬 반 개에서 추출한 주스, 꿀 또는 황설탕 1티스푼을 섞어서 드레싱하십시오.
10. 달콤한 샐러드
단 것을 좋아하지만 케이크와 초콜릿이 식단과 상충된다면 이 달콤한 샐러드로 배를 채우십시오. 파인애플, 잘 익은 복숭아, 바나나, 망고가 필요합니다. 이 조합은 허기를 채우고 비타민을 공급할 것입니다. 오렌지 또는 레몬 주스로 옷을 입으십시오.
11. 수박과 치즈 샐러드
수박과 화이트 치즈의 조합은 세계의 일부 지역에서 전통적이며 여기에는 그럴만한 이유가 있습니다. 신선한 수박의 맛과 혀에 전 지방 페타 치즈 큐브 같은 것은 없습니다. 수분이 많은 과일이지만 수박은 실제로 비타민 A와 비타민 C 순위에서 꽤 높습니다. 치즈는 필요한 단백질을 공급하므로 달콤함과 짠맛의 새로운 조합을 즐겨보세요.
가장 좋아하는 과일 샐러드 레시피는 무엇입니까?
행복하세요!
