두부라고도 불리는 두부는 두유로 만든 영양가 높은 슈퍼푸드입니다. 콩의 부산물입니다. 이것은 놀라운 건강상의 이점 때문에 오늘날 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 두부는 단백질, 미네랄, 칼슘이 풍부하여 육류 대용으로 사용할 수 있습니다. 구리, 셀레늄, 마그네슘, 인, 망간 및 철과 같은 미네랄로 가득 차 있습니다.
또한 아미노산과 미량 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 매일 식단에 포함되어야 하는 가장 영양가 높은 식품 중 하나입니다. 이 슈퍼 푸드, 두부의 건강상의 이점은 셀 수 없이 많습니다. 암의 위험을 낮추고 심장 건강을 촉진하며 노화의 초기 징후를 줄이며 빈혈을 예방하고 골다공증의 위험을 줄입니다.
이 기사에서 Boldsky는 두부의 건강상의 이점을 몇 가지 더 나열합니다. 계속 읽고 이것을 매일 식단에 포함시키십시오.
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비만 퇴치 :두부는 콜레스테롤과 지방함량이 낮기 때문에 체중 감량을 위한 슈퍼푸드로, 비만을 효과적으로 예방합니다. 두부에 존재하는 펩틴은 체내에 축적된 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 식단에 두부를 포함시키면 추가 체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.
2형 당뇨병 예방 :두부의 저칼로리 함유로 제2형 당뇨병 예방에 탁월한 슈퍼푸드입니다. 하루에 2개의 두부를 섭취하면 당뇨병의 위험이 줄어들고 인슐린 수치도 조절됩니다.
암 예방 :두부에 존재하는 플라보노이드와 이소플라보노이드가 암세포의 증식을 억제합니다. 그 안에 들어 있는 제니스테인은 특히 전립선암과 유방암에서 종양의 성장을 확인합니다.
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심장 건강 개선 :두부의 규칙적인 섭취는 뇌졸중 및 기타 심장병의 위험을 감소시킵니다. 혈중 유해 콜레스테롤을 효과적으로 감소시키고 LDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높입니다.
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면역 체계 개선 :건강식 두부는 비타민, 영양소, 미네랄이 풍부하여 질병에 대항하는 면역 체계를 향상시켜 건강한 몸을 만들어줍니다.
