다시 화창한 여름 시즌입니다. 새로운 여름 의상과 화장품을 준비했습니다. 아마도 집 인테리어도 했을 것입니다. 하지만 식단도 바꿔야 한다는 사실을 알고 계십니까?
당신의 다이어트를 여름 친화적으로 만드는 것은 이번 여름 내내 당신을 활기차고 건강하게 유지할 것입니다. 여름 과일도 제철이고 건강에 좋습니다. 올 여름 꼭 먹어봐야 할 과일을 소개한다. 올여름 몸을 시원하게 유지하는데 효과적인 건강하고 영양가 높은 제철 과일들입니다. 식단에 포함해야 하는 25가지 최고의 여름 과일을 살펴보십시오. 이 과일은 수분을 유지하고 여름 건강 문제를 예방합니다.
이름에서 알 수 있듯 수분 함량이 높아 올여름 시원하게 수분을 공급할 수 있다. 태양 손상으로부터 피부 세포를 보호할 수 있는 리코펜이 함유되어 있습니다.
이 감귤류 과일은 칼륨을 제공하고 땀으로 손실된 칼륨을 보충합니다. 이렇게 하면 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.
포도는 배고픔과 갈증 해소에 탁월합니다. 피를 맑게 하는 효능으로도 유명합니다. 레스베라트롤이라는 식물 화학 물질은 암, 심장 질환 및 퇴행성 신경 질환을 예방할 수 있습니다.
이 과일에는 단백질과 지방의 소화를 돕는 브로멜리안이라는 효소가 들어 있습니다. 또한 항염 효과가 있습니다. 파인애플은 이번 여름에 탁월한 선택이 될 것입니다.
건강한 여름 과일 망고는 인도의 모든 과일의 왕으로 알려져 있습니다. 망고는 다량의 철과 셀레늄을 함유하고 있습니다.
딸기, 특히 딸기를 섭취하면 일반적인 여름 건강 문제인 UTI를 해결할 수 있습니다.
레몬은 이번 여름에 시도할 또 다른 중요한 감귤류 과일입니다. 설탕이나 소금과 함께 주스로 섭취할 수 있습니다. 갈증을 해소하고 레몬과 함께 비타민 C를 섭취하세요.
살구는 늦봄과 초여름에 수확합니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민 C, 베타카로틴, 철분이 풍부하고 섬유질 함량이 높습니다.
새빨간 체리는 효소와 비타민으로 맛있고 영양가가 높습니다. 냉장 체리는 완벽한 여름 과일입니다.
바나나는 칼륨 함량이 매우 높은 영양가가 높은 식품입니다. 철분이 풍부하여 활력과 활력을 유지해 줍니다.
복숭아는 베타카로틴이 풍부하고 비타민 C가 풍부합니다. 이 여름 과일은 피부에도 좋습니다.
구스베리를 피하지 마십시오. 비타민 C, 칼슘, 인, 철분이 풍부합니다.
이 건강한 여름 과일에는 활성산소에 대항할 수 있을 만큼 강력한 폴리페놀 항산화제가 들어 있습니다. 여름에 쉽게 구할 수 있고 올 여름 과일 바구니에 담는 것을 추천합니다.
파파야는 단백질 소화를 돕는 효소인 파파인과 키모파파인으로 달콤하고 살이 많습니다.
멜론은 여름 시즌에 또 다른 훌륭하고 건강합니다. 완전한 맛을 즐기려면 달콤하고 약간 머스크한 향이 나는 것을 선택하는 것을 잊지 마십시오.
여름에 빠질 수 없는 과일입니다. 수분 함량이 높은 멜론 중에서 가장 단 맛이 난다. 허니듀는 프로 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 및 아연의 공급원이 풍부합니다.
구아바 과일은 저지방과 칼로리로 나트륨이 없습니다. 또한 비타민 C가 함유되어 있어 여름에 흔히 발생하는 건강 문제인 기침, 감기, 설사, 이질 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
배고픔과 갈증을 해소하는 것이 좋습니다. 비타민, 미네랄 및 전해질의 훌륭한 공급원입니다. 코코넛은 수분과 건강을 유지해 줍니다.
Ogens는 노란색을 띤 오렌지색 소프트볼 크기의 멜론으로 건강하고 맛있습니다. 겐의 과육은 꿀과 같은 섬세한 맛으로 유명합니다.
무화과는 칼륨의 높은 공급원입니다. 무화과는 건강을 증진하고 이번 여름에 활력을 불어넣어 줄 것입니다.
이 밝은 노란색 카나리아 멜론은 상쾌하며 낮은 칼로리와 함께 다량의 칼륨, 비타민 A 및 비타민 C를 제공합니다.
열매에는 단백질, 비타민, 지방, 구연산, 펙틴, 인 및 철이 포함되어 있습니다. 리치는 과즙이 많고 달콤하며 과육이 부드럽고 맛이 좋습니다.
자두는 식이섬유가 풍부하여 소화를 쉽게 도와줍니다. 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역 체계를 강화하여 여름철 전염병을 예방할 수 있습니다.
키위는 다른 과일만큼 달지 않지만 비타민 C가 풍부한 식품입니다. 키위에는 오렌지보다 2배 많은 항산화제가 들어 있습니다.
보풀이 없는 복숭아입니다. 활성산소의 움직임을 막아 자외선으로 인한 피부 손상을 예방할 수 있는 항산화제를 함유하고 있습니다.
