이 놀라운 음식을 먹으면 100세까지 살 수 있습니다
더 긴 수명의 열쇠를 알고 싶었던 적이 있습니까? 식단부터 시작합니다.
우리의 식단은 일반적으로 우리가 얼마나 오래 살 것인지를 결정합니다. 더 건강하게 먹을수록 더 오래 살 수 있습니다.
식이 요법이 더 나빠지면 ... 글쎄, 당신은 그림을 얻을 수 있습니다.
미국인들이 식단에 대해 나쁜 평판을 받고 있음에도 불구하고 미국에는 55,000명이 넘는 100세 노인이 있습니다. 정말 인상적입니다. 더욱 인상적인 것은 전 세계에 115세 이상인 사람이 40명이 넘는다는 사실입니다!
불행히도 우리를 더 오래 살게 하는 마법의 약은 없습니다. 대신 특정 조정을 하고 적절한 노력을 기울여야 합니다.
100세까지 사는 데 도움이 되는 세계에서 가장 건강한 음식을 살펴보고 올바른 길로 안내해 드리겠습니다.
연어
연어는 이곳 Beauty And Tips에서 가장 좋아하는 음식 중 하나이며 항상 추천하고 있습니다. 다른 사람들보다 더 오래 살고 싶다면 우리만큼 연어를 사랑하기 시작해야 합니다.
연어는 오메가-3 지방산이 풍부하며 실제로 최고의 공급원 중 하나입니다. 이러한 산은 불규칙한 심장 박동, 혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 되며 동맥을 막히는 지방 축적의 성장도 억제합니다.
오메가-3는 치매 발병 위험을 줄이는 능력 때문에 "두뇌 식품"이라고도 불립니다. 많은 생선에 오메가-3가 풍부하지만 수은 함량이 낮기 때문에 연어가 선호됩니다.
블루베리
우리는 모두 간식을 좋아합니다. 그러나 캔디 바와 과자로 간식을 즐기는 반면 100세 이상 노인은 블루베리와 같은 훨씬 더 건강한 간식을 선호합니다.
블루베리는 질병을 퇴치하고 수명을 연장하는 데 도움이 되는 작고 멋진 간식입니다. 그들은 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 우리의 세포를 파괴하고 암 성장을 자극하는 것을 임무로 하는 유해한 활성산소로부터 우리를 보호하는 항산화제가 풍부합니다.
블루베리는 또한 심장병, 뇌졸중 및 인지 기능 저하의 위험을 줄일 수 있습니다.
요구르트
블루베리와 마찬가지로 요구르트는 한 모퉁이를 빨리 채워야 할 때마다 손이 가는 음식입니다.
글쎄, 우리는 대신 항상 차 케이크와 캔디 바에 손을 뻗지 않았다면 할 것입니다!
요구르트에는 면역 체계를 지원하고 질병으로부터 시스템을 보호하는 건강한 박테리아가 포함되어 있습니다. 또한 소화와 신체의 영양소 및 음식 흡수를 돕습니다.
또한 요구르트는 과민성 대장 증후군과 요로 감염으로부터 우리를 보호하여 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 요거트 가세요!
잎이 많은 채소
분명히 우리 중 많은 사람들이 잎이 많은 채소를 피하는 것은 싫어해서가 아니라 어떻게 준비해야 할지 몰라서 피하는 것 같습니다!
이것은 부끄러운 일이며 잎이 많은 채소가 필수적이기 때문에 더 긴 수명을 원한다면 반드시 극복해야 하는 것입니다.
가장 건강한 잎이 많은 채소에는 브로콜리, 케일, 근대 및 시금치가 포함됩니다. 이들 모두는 소화 시스템에 환상적인 섬유질로 가득 차 있습니다.
고구마
고구마는 일반 감자와 같습니다. 단지 더 달콤합니다! 사실, 감자는 모든 감자 중에서 가장 달콤합니다. 하지만 단맛에 속지 마십시오. 이 감자는 또한 매우 강력한 건강 펀치를 제공합니다.
고구마는 혈압을 낮추는 데 필요한 칼륨이 풍부하고 시력과 뼈 건강을 강화하는 필수 비타민인 비타민 A도 풍부합니다. 또한 세포 성장에 필수적입니다.
모든 영양학적 장점뿐 아니라 고구마의 가장 좋은 점은 맛이 매우 훌륭하다는 것입니다! 자연의 달콤함은 그대로 먹을 수 있습니다. 녹인 치즈 토핑이 필요하지 않습니다!
올리브 오일
올리브 오일은 별 것 아닌 것 같지만, 실제로는 강력한 식품입니다. 지중해 사람들은 절대적으로 그것에 대해 맹세하며 지구상에서 가장 높은 기대 수명을 가지고 있습니다! 따라서 요리에 올리브 오일을 더 많이 사용하면 확실히 좋은 친구가 될 것입니다.
올리브 오일에는 몇 가지 좋은 점이 있습니다. 많은 포화 지방과 달리 동맥을 좁히지 않으며 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 많이 포함되어 있습니다. 또한 올리브 오일은 유방암의 위험을 줄이기 위해 노력했습니다.
녹차
사람들이 녹차의 건강상의 이점에 대해 모두 말하는 것에 지쳤을 것입니다. 맛있다는 말은 많이 들어보셨겠지만, 그 맛을 참을 수 없다는 것 또한 알고 계실 것입니다.
좋은 소식은 100까지 도달하려고 하는 것이 싱거운 맛을 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않는다는 것입니다. 이제 동일한 양의 건강상의 이점을 포함하는 맛을 낸 녹차를 사용할 수 있기 때문입니다. 예!
녹차는 정신을 맑게 유지하는 데 탁월하며 체중 감량, 콜레스테롤 수치 조절, 피부를 건강하고 아름답게 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
바질과 민트
중국인은 건강한 식생활에 대해 한두 가지를 알고 있습니다. 서구에 살고 있는 우리 중 많은 사람들이 수백 – 천 동안 섭취해 온 놀라운 영양 중 일부에 불과합니다. – 년.
그들이 전통적으로 맹세한 음식 중 하나는 루테올린의 환상적인 공급원인 바질과 민트입니다. 루테올린 함량 때문에 바질과 민트는 면역 체계를 강화하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
레드 와인
적포도주에는 레스베라트롤이라는 화합물이 함유되어 있어 조기 노화의 징후와 노화로 인한 질병으로부터 우리를 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.
적포도주는 또한 우리 몸의 DNA를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 카페인은 염색체 끝에 있는 DNA 가닥을 줄이는 것으로 밝혀진 반면, 적포도주는 DNA 가닥을 길게 하는 것으로 밝혀졌습니다.
아몬드
아몬드는 캔디 바와 과자를 대체해야 하는 또 다른 훌륭한 간식입니다. 저렴하고 편리한 이 제품은 간과해서는 안 될 메가 영양 펀치를 포장합니다.
아몬드는 콜레스테롤을 낮추고 식사 후 포만감을 주어 더 많이 먹고 싶지 않게 해줍니다.
행복하고 건강하세요!
