파파야의 건강상의 이점에 대해 들어보지 못한 사람이 있습니까? 하지만 파파야가 당뇨병 환자에게 놀라운 과일이라는 사실을 알고 계십니까?
아버지는 내가 기억할 때부터 당뇨병을 앓고 있었습니다. 이것이 우리 어머니가 당뇨병에 좋은 음식을 끊임없이 실험하고 바스락거리는 이유입니다. 어렸을 때 저와 누나는 저녁 식사가 제공되면 움츠러들곤 했습니다. 메뉴는 주로 채소와 귀리로 구성되었습니다. 수년에 걸쳐 우리는 아버지가 건강과 전반적인 웰빙을 보장하기 위해 당뇨병에 좋은 식단을 따르는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다.
20여 년 전 인도에서 귀리가 대중화되기 훨씬 전, 우리는 귀리 idlis와 dosas를 먹고 올리브 오일로 만든 음식을 혐오스럽게 꿀꺽 꿀꺽 삼켰습니다. 그리고 우리는 귀리와 올리브 오일이 가정에서 흔히 구입하는 제품이 되었다는 사실에 미소를 지었습니다. 파파야는 가족을 위한 엄마의 식이 요법의 또 다른 필수적인 부분이었습니다. 우리는 매일 파파야를 샐러드와 주스로 먹습니다. 파파야가 당뇨병에 좋은가요?
본인이나 가족 중 당뇨병이 있는 사람이 있다면 식단에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 무분별한 다이어트는 생명을 위협할 수 있습니다.
야채는 영양소의 발전소이며 거의 모든 사람에게 권장됩니다. 의사나 일반인이 야채를 먹지 말라는 말을 들은 적이 없습니다. 당뇨병 환자는 섬유질 함량이 풍부한 채소로부터 가장 많은 이점을 얻습니다. 대부분의 야채는 자연적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하므로 올바른 야채를 선택하는 것은 결코 어려운 일이 아닙니다. 야채로 그릇을 채우십시오. 그러면 탄수화물과 포화 지방을 덜 섭취하게 됩니다. 감자와 완두콩과 같은 녹말이 많은 채소를 쉽게 섭취하십시오.
과일 – 글쎄, 과일을 싫어할 수 있는 사람은 없다. 수많은 건강상의 이점이 있는 과일에는 정상적인 신체 기능에 필요한 영양소가 풍부합니다. 과일은 다른 식품에 비해 칼로리가 낮습니다. 항산화제가 풍부하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장, 신경 및 눈을 보호합니다.
대부분의 과일이 당뇨병 환자에게 훌륭한 식사를 제공하지만 파파야는 당뇨병 환자에게 좋으며 보금자리를 지배합니다. 항산화 물질의 풍부한 공급원이기도 한 여러 다른 식품에 대한 저설탕 대안입니다.
파파야는 일년 내내 잉여로 구할 수 있는 몇 안 되는 과일 중 하나입니다. 야채나 과일 판매점에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 파파야가 많은 식료품점에서도 판매되고 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다. 이 강력한 과일은 쉽게 팔립니다!
파파야 킬로그램은 계절에 따라 20루피 미만입니다. 과일의 중앙에는 버려야 하는 수많은 작은 씨앗이 있습니다. 적당한 크기의 파파야 열매 과육은 2~3명이 쉽게 먹을 수 있습니다.
파파야 자체의 노란색은 풍부한 영양 성분을 나타냅니다. 과일은 베타카로틴의 강력한 공급원이며 비타민 A, B 및 C도 풍부합니다.
앞서 언급했듯이 파파야는 항산화 물질로 가득 차 있어 당뇨병 환자에게 탁월한 선택입니다. 항산화제는 인체 세포 구조의 악화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 당뇨병 환자는 불규칙한 혈당 수치로 인해 심장 질환에 걸릴 위험이 더 높다고 합니다. 파파야의 산화 방지제는 추가 세포 손상을 막거나 방지하여 심장 및 신경 질환을 예방합니다.
당뇨병은 1형과 2형으로 분류되며, 전자는 환자가 인슐린 주사에 의존해야 하는 더 심각한 상태입니다. 정기적으로 파파야를 충분히 섭취하면 제2형 당뇨병이 제1형으로 진행되는 것을 방지하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
설탕 함량이 높은 망고와 같은 많은 과일과 달리 파파야는 달콤함에도 불구하고 설탕 함량이 낮습니다. 이 과일의 포도당 수치는 상대적으로 낮아 당뇨병 환자에게 적합합니다. 당뇨병 환자는 하루에 최대 3인분의 파파야를 섭취할 수 있으며 이는 체내에서도 쉽게 소화됩니다.
식이섬유가 풍부한 과일이라고 합니다. 파파야를 먹으면 식사 사이에 간식으로 먹고 싶은 욕구가 줄어듭니다. 파파야 한 조각은 다음 식사 시간까지 포만감과 포만감을 줍니다.
과일이 마음에 들지 않으면 갈아서 매일 아침 시리얼과 함께 주스로 마십니다. 이 과일의 최대 이점을 얻으려면 과일의 통조림 또는 병에 든 버전을 피하십시오. 이 과일은 저렴할 뿐만 아니라 쉽게 구할 수 있습니다. 따라서 원시 형태로 섭취하십시오. 연구에 따르면 이 놀라운 과일의 주스에는 설탕이 숨겨져 있을 수 있습니다. 이 설탕은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 당뇨병을 크게 조절합니다.
나는 당신이 당뇨병을 조절하기 위해 이 마법의 과일을 확실히 시도할 것이라고 확신합니다. 소중한 피드백과 경험을 공유해 주세요. 당뇨병을 위한 파파야에 대한 귀하의 의견과 그것이 귀하에게 어떤 도움이 되었는지 듣고 싶습니다.
