임신 기간 내내 좋아하는 얼그레이 차를 마시고 싶습니까? 가능한 부작용이 걱정되십니까? 특히 좋아하는 음료와 관련하여 특정 습관을 갑자기 포기하는 것이 어렵다는 것을 이해할 수 있습니다. 전 세계 인구의 대부분은 하루를 시작할 때 또는 하루 종일 차를 마십니다. 그래서 여성이 태아의 안전을 위해 자신이 좋아하는 모닝티를 포기해야 하는 상황에 처하게 되면 큰 파문을 일으키게 됩니다.
얼그레이 차는 홍차의 대중적인 형태이며 서양인들 사이에서 뜨거운 인기를 얻고 있습니다. 합성 또는 천연 베르가못 오일을 첨가하여 대담하고 시트러스한 향이 납니다. 베르가못 오렌지는 지중해에서 흔히 볼 수 있는 향기로운 감귤류 과일입니다. 맛은 생산자마다 다를 수 있습니다. 하지만 대체적으로 맛이 진하고 상쾌합니다.
얼그레이 차의 카페인 함량은 생산자에 따라 다르지만 일반적으로 다른 홍차의 카페인 함량과 거의 비슷합니다. 얼그레이 차 한 잔에는 대략 55~90mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인이 제거된 품종에는 컵당 약 2~10mg이 들어 있습니다. 하지만 임신 중 얼그레이 차는 안전한가요?
얼 그레이 차는 매우 인기가 있으므로 이러한 유형의 차에서 수많은 맛을 발견할 수 있습니다. 차는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하지만 연구에 따르면 카페인 함량으로 인해 모든 형태의 홍차를 너무 많이 섭취하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다 (1). 따라서 임신한 경우 얼 그레이 차를 과도하게 마시는 것을 피해야 합니다. 그렇지 않으면 귀하와 아기가 위험에 처할 수 있습니다. 따라서 얼그레이 차는 진정 효과가 있지만 임신 중에는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 얼그레이 차와 임신에 대해 자세히 알아야 할 모든 것입니다.
하루에 5잔 이상의 얼그레이 차를 마시면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 모유 수유 중이거나 임신 중인 경우 합병증을 피하기 위해 2컵으로 제한해야 합니다. Linus Pauling Institute에 따르면 홍차의 카페인 함량은 커피보다 적지만 확실히 녹차보다 훨씬 많습니다(2). 카페인의 농도는 차의 종류와 우려낸 시간에 따라 달라집니다.
건강 전문가들은 하루에 약 250mg의 카페인을 섭취하는 것이 모든 성인에게 안전하지만 건강한 생활 방식을 유지하는 경우에만 가능하다고 말합니다. 임산부의 경우 1일 카페인 섭취를 제한하기 위해 150mg 정도 섭취해야 합니다. 얼그레이 차를 하루에 16~17잔 정도로 너무 많이 마시는 것은 임산부는 물론 태아의 건강에도 해롭습니다.
임산부에서 얼 그레이 차의 가능한 부작용에는 두통, 신경과민, 불면증, 과민성, 속쓰림, 혼란, 불규칙한 심장 박동, 떨림 및 경련이 있습니다. 이 음료에 대한 심리적 또는 생리적 의존도가 생겼다면 정서적 문제로 이어질 수도 있습니다. 홍차를 많이 섭취하면 칼륨 수치가 바닥에 도달하는 저칼륨혈증이 발생합니다. NIH는 얼그레이 차가 특히 임신 3분기에 고혈압을 유발할 수 있다고 말합니다.
따라서 임신 중에도 얼그레이 차를 계속 마실 수 있지만 하루에 2잔 정도로 제한해야 하며 합병증이 있는 경우 건강 전문가와 상의해야 합니다. 디카페인 홍차로 바꾸는 것은 임신 중 문제를 배제하는 훨씬 더 좋은 생각입니다.
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