껌이나 초콜릿과 같은 다른 제품에 의존하지 않고 담배를 끊고 싶습니까? 요가는 이 나쁜 습관을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이제 담배를 끊는 방법에 대해 긴장할 필요가 없습니다. 이 나쁜 습관을 버리고 건강한 삶을 살기 위해 편안한 요가 유형을 시도해 보십시오.
요가가 금연에 어떻게 도움이 되나요?
호흡 운동으로도 알려진 이 유형의 요가는 금연에 도움이 됩니다.
다리 자세(Sarvangasana), 코브라 자세(Bhujangasana) 및 전사 자세(Virabhadrasana)와 같은 요가는 나쁜 습관을 없애는 데 효과적입니다.
n 이 요가는 몸이 활처럼 생겨서 이름이 다누라사나(Dhanurasana)입니다.
Ustrasana는 이 운동의 요가 이름입니다. Ustra는 낙타를 의미하므로 포즈는 Ustrasana로 명명되었습니다.
마음과 영혼을 이완하고 담배를 끊는 데 가장 좋은 요가 유형 중 하나입니다.
이것이 요가가 나쁜 흡연 습관을 끊는 데 도움이 되는 방법입니다. 다음은 쉽게 끊는 데 도움이 되는 몇 가지 유형의 요가입니다.
금연을 위한 5가지 요가 유형:
프라나야마: 호흡 운동으로도 알려진 이 유형의 요가는 금연에 매우 유용합니다. 똑바로 앉아서 프라나야마를 시도하거나 최상의 결과를 위해 등을 대고 누울 수 있습니다. 등을 대고 똑바로 눕습니다. 배에 손을 대고 숨을 들이쉬고 내쉬기 시작합니다. 깊게 숨을 들이쉬고 완전히 내쉰다. 숨을 들이쉬면서 1-2-3-4를 세고 내쉴 때 1-2-3-4-5-6을 센다. 매일 15분 동안 호흡 주기를 반복합니다.
가슴을 펴고 요가 자세: 이것은 금단 증상을 증가시키는 요가 유형입니다. 다리 자세(Sarvangasana), 코브라 자세(Bhujangasana) 및 전사 자세(Virabhadrasana)와 같은 요가는 나쁜 습관을 없애는 데 효과적입니다. 이러한 유형의 요가는 폐를 열어 해독하는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 하는 동안 가슴에 많은 압력을 가하지 마십시오. 또한 최상의 결과를 얻으려면 심호흡을 하십시오.
활 자세: 이 요가에서는 몸이 활처럼 생겨서 이름을 다누라아사나(Dhanurasana)라고 합니다. 정면에 누워. 무릎을 구부리고 발목을 잡습니다. 가슴을 빼기 위해 스트레칭. 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 금연을 위해 이 운동을 정기적으로 하십시오.
낙타 포즈: Ustrasana는 이 운동의 요가 이름입니다. 이 요가를 정기적으로 시도하면 흡연 습관에서 벗어날 수 있습니다. Ustra는 낙타를 의미하므로 포즈는 Ustrasana로 명명되었습니다. 바닥에 무릎을 꿇고 손바닥을 등에 댑니다. 손바닥에 체중이 실리는 상태로 천천히 돌아가기 시작합니다. 가슴이 넓어지고 갈비뼈가 늘어납니다. 호흡을 증가시키고 마음을 상쾌하게 합니다.
명상: 마음과 영혼을 이완하고 담배를 끊는 데 가장 좋은 요가 유형 중 하나입니다. 나쁜 습관을 버리고 독소를 배출하며 스트레스와 싸우기 위해 30-45분 동안 명상을 하십시오. 다리를 꼬고 똑바로 앉아서 한 가지에 집중하십시오. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
금연을 쉽게 하려면 이러한 요가 유형을 시도해 보십시오.
