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폐경은 여성의 삶에서 일어나는 자연스러운 현상입니다. 최근까지 월경이 시작되지 않는 것처럼 폐경은 우리 손에 달려 있지 않다고 믿었습니다. 그러나 많은 여성이 폐경이 매우 일찍 시작되었습니다. 일부는 30대 후반에 생리를 중단합니다!
조기 폐경은 건강에 많은 부작용이 있습니다. 그것은 또한 당신의 생식 생활의 끝입니다. 그렇기 때문에 폐경을 늦추는 몇 가지 방법을 배우는 것이 현명합니다. 폐경을 지연시키는 이러한 방법은 완전히 자연스러운 것이기 때문에 난소 이식을 받을 필요가 없습니다.
규칙적인 운동: 폐경은 대부분 부적절한 배란의 결과입니다. 몸이 부적합하면 배란 문제가 차례로 발생합니다. 오늘날 우리 몸은 노화 과정을 가속화하는 많은 오염과 정크 푸드에 노출되어 있습니다. 운동은 이러한 독소를 억제하는 한 가지 방법입니다. 자신을 놓지 마십시오. 40대라도 좋은 몸매를 가질 자격이 있다. 그리고 그것을 이루기 위해서는 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 운동은 또한 일반적으로 혈액 순환을 개선하여 규칙적인 생리를 유도합니다.
금연: 흡연자라면 조기 폐경을 예상할 수 있습니다. 흡연은 신체의 혈액 순환을 억제합니다. 혈액이 자궁과 난소로 순환하지 않으면 생리가 없습니다. 금연은 폐경을 늦추는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
많은 항산화제 섭취: 갱년기 자체가 노화의 신호입니다. 다시 말해, 폐경은 인생의 랜드마크입니다. 그것은 당신이 노인 여성으로 넘어 섰다고 말합니다. 당신은 전성기를 지났지만 몇 년 동안 여전히 젊음의 빛을 유지하고 있습니다. 베리, 올리브 오일, 브로콜리, 피망 등과 같은 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하십시오. 이러한 식품은 몸에서 독소를 배출하고 노화의 징후를 지연시킵니다.
식물성 에스트로겐이 함유된 식품 섭취: 폐경 직전에 여성 호르몬인 에스트로겐의 수치가 몸에서 낮아집니다. 따라서 신체가 충분한 에스트로겐을 생산하지 못한다면 그렇게 하도록 유도해야 합니다. 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이러한 식품에는 콩 제품과 보리, 호밀과 같은 통곡물이 포함됩니다.
폐경을 연기하는 것의 가장 좋은 점은 폐경이 2~3년의 소중한 생식 능력을 가질 수 있다는 것입니다. 폐경기 이후에 아기를 잉태하는 것은 거의 불가능합니다. 이 자연 현상을 늦추면 엄마가 되기 위해 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 평생 건강한 생활 방식을 유지한다면 폐경을 미룰 필요가 없습니다.
