윈스턴 처칠, 나폴레옹 보나파르트, 존 F 케네디, 알버트 아인슈타인:이 위대한 사람들 사이에 공통점은 무엇이었습니까? 그들은 모두 낮잠의 이점을 이해했고 그것을 삶의 일부로 만들었습니다. 의심할 여지 없이 그들은 어깨에 수백만 개의 책임이 있는 매우 바쁜 사람들임에 틀림없었지만 낮잠을 위해 시간을 냈습니다. 이 낮잠은 무엇이며 우리에게 얼마나 중요합니까?
낮잠은 눈을 감고 있는 짧은 시간으로 오후 동안, 이상적으로는 오후 1시에서 3시 사이의 점심 식사 후에 따라잡을 수 있습니다. '탐닉'하는 사람들은 그것이 가져다주는 긍정적인 효과와 그것이 얼마나 건강에 좋은지 알기 때문에 파워 낮잠이라고도 합니다.
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본성상 거의 모든 동물은 다상 수면자입니다. 그들은 다양한 수면과 기상 시간 단계에서 하루를 분리합니다. 고양이가 낮에 자는 것을 본 적이 있습니까? 글쎄, 그녀는 낮잠을 잔다. 그녀는 다른 모든 동물과 마찬가지로 낮잠의 건강상의 이점을 이해합니다.
고양이의 민첩성과 민첩성을 의심할 수 없습니다. 슬프게도, 이것은 우리 인간이 자라나면서 낮잠을 게으름과 무기력의 표시로 여기는 관행 중 하나입니다. 우리는 아마도 하루에 두 개의 뚜렷한 단계가 있는 이중상(biphasic) 생활을 하는 유일한 '동물'일 것입니다. 아니면 우리가 몸을 그렇게 조정하려고 노력한 것입니까? 우리가 낮잠의 이점에 대해 '일어날' 때입니다. 다음 이유는 낮잠의 이점을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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학습 및 기억력 향상: 잠이 들 때 뇌는 스스로를 재충전하고 또 다른 활동과 학습을 위해 몸을 준비합니다. 낮잠을 자기 직전에 배운 내용이 다시 한 번 뇌리에 확고한 자리를 차지하게 됩니다. 낮잠을 자고 학습 및 암기 기술을 연마하십시오. 아주 긴 잠을 잘 필요는 없지만 10분 동안의 짧은 낮잠은 두뇌에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
기민성 향상: 모든 사냥 동물은 먹이를 잡기 위해 경계하고 집중하며 훌륭한 모습을 보여야 합니다. 그리고 모든 동물이 낮 동안 다른 간격으로 짧은 낮잠을 자는 것은 입증된 사실입니다. 그것이 낮잠에 찬성하는 말입니까? 네, 그렇습니다. 그것은 실제로 낮잠을 자지 않는 사람들보다 훨씬 더 주의를 기울이는 데 도움이 됩니다. NASA 조종사를 대상으로 한 실험에서도 낮잠을 자면 기민함이 100% 향상된다는 것이 입증되었습니다.
생산성 향상: 오후 시간은 하루를 두 부분으로 나눕니다. 아침에 일어나면 우리는 신선하고 임무를 수행할 준비가 되어 있습니다. 점차적으로 에너지 수준이 떨어지기 시작하고 점심 식사 후에는 매우 낮아질 수 있습니다. 몸에 재충전이 필요하고 낮잠이 가장 중요한 때입니다. 30~40분의 짧은 눈을 감고 있는 시간은 신체가 다시 활동에 복귀하도록 돕고 낮잠의 이점에 더하여 더 잘 일하게 합니다.
창의력 향상: 마음이 피곤하면 아이디어가 흐르지 않습니다. 우리는 여러 가지 이유로 수면을 피하고 계속하려고 할 수 있지만 뇌는 신선하게 생각하지 못합니다. 창의력을 높이려면 마음이 깨끗해야 합니다. 낮잠을 자보십시오. 다시 실행에 옮기면 신선하고 자유로운 아이디어를 발견하게 될 것입니다. 알버트 아인슈타인이 낮잠을 자는 것도 당연합니다.
스트레스 제거: 스트레스는 현대인의 가장 큰 건강 문제 중 하나입니다. 낮잠은 이 문제를 막는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 낮잠의 건강상의 이점은 뇌, 근육 및 신체의 이완을 포함합니다. 휴식을 취하는 것 자체가 스트레스 해소에 큰 도움이 된다는 뜻입니다.
세계는 마침내 낮잠의 이점을 깨닫고 있지만 아직 갈 길이 멉니다. 사람들은 여전히 낮잠을 건강한 생각으로 받아들이는 설득력 있는 이유가 필요합니다. 낮잠이라는 단어는 아기처럼 들리며 많은 사람들에게 낮잠은 시간 낭비입니다. 삶의 질을 높이려면 생각을 바꿔 낮잠의 이점을 이해해야 합니다.
